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有多少准妈妈便秘被蜂蜜水和香蕉给骗了?

怀孕以后有些准妈妈会出现便秘的状况,那么面对这种情况该怎么办呢?有多少准妈妈便秘被蜂蜜水和香蕉给骗了?

看到很多准妈妈评论说,孕期便秘越来越严重了,蜂蜜水也没少喝,但并没有实质性的改变,便秘还是一如既往的让人抓狂。

便秘是很多准妈妈在妊娠期都会出现的症状,因为胎儿在子宫中发育成长,子宫由一枚鸡蛋大小开始逐渐长大,压迫肠道,自然容易引起便秘。

除了子宫压迫肠道之外,还有哪些具体原因造成我们孕期准妈妈饱受便秘折磨呢?

1.孕期激素水平增高,肠道蠕动减慢,导致大便干燥,出现或加重便秘。

2.子宫空间的增大是腹肌,骨盆底肌无力。

3.准妈妈活动量减少,精神紧张。

4.孕期饮水量减少,营养过剩,膳食纤维补充不足。

5.盲目补充钙和铁剂,服用方法不对。

为什么很多人每天吃香蕉喝蜂蜜水,但没有缓解呢?

其实大家对蜂蜜和香蕉促进排便存在误区。

其实蜂蜜水和香蕉并没有通便润肠的作用,而一些人觉得有是因为体内果糖不耐受的反应,而且香蕉一定要是熟透的,否则还会加重便秘,所以这就是为什么很多人吃香蕉和蜂蜜水并没有得到显著的改变,也有可能你是果糖耐受体质,嘻嘻。

那么,说了这么多,如何改善孕期便秘呢?其实还是要用老办法。

首先,不要一直躺着,试着每天动一动,没有足够的活动量,实在不愿意活动的话,吃过饭和爱人出门散步总行了吧,或者是在家做促进肠道蠕动的运动。

孕妇双腿跪在瑜伽垫上(随意选择,舒服就好),上身趴下双手撑地,身体平行地面,不弓背不塌腰,准妈妈们可以试一试很有用。

其次是,每日喝足够的水,每天都要保证新鲜的蔬菜水果,增加粗粮,精加工的食品中膳食纤维低,且盐和糖含量高,避免盐味重或者辛辣油腻的食物。还有就是合理的选择补充营养剂,每日服用过多的钙和铁剂,也会加重便秘。

最后就是每日定时排便,即使没有感觉也要去,强迫自己养成每日排便的习惯,更重要的是孕期保持身心愉悦,压力过大过于焦虑会加重便秘,还会影响到胎儿的发育。

如果准妈妈孕期便秘严重的话,及早就医,建议不要自己随意使用泻药,切记。

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