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七个要避免的饮食误区

尽管现在随便一个人都可以自称自己为“吃货”,但是,我相信,肯定有好多人对于吃饭饮食方面只是人云亦云,不了解日常的饮食之道。今天,我们来为您揭开日常生活中,不为人知的七大饮食误区。

误区一:没有喝足够的水

与一天喝水不多的人相比,一天喝七杯水的人每天要几乎减少840千焦耳热量,为了让你每天喝足七杯水,你需要饭前饭后一杯水,运动前和运动后一杯水,下午和晚上来一杯无咖啡因茶。为了充分吸收水分,你可以放些柠檬、黄瓜、酸橙等,饥饿和口渴很容易混淆。

误区二:定时睡眠时间

饥饿却不知道为什么极度疲劳的原因可能是你的欲望失控。研究表明,缺乏睡眠会提高生长素水平,增加饥饿激素,将近23%的人食欲会增加,尤其是对甜的和咸的食物尤其偏爱。所以,你最好早点去睡觉,以确保可以睡7、8个小时。

误区三:保持跟上自己的目标

想要实现自己的目标一定要多喝水,睡8小时觉,锻炼手臂肌肉和减少压力吗?写下你的目标,把它们放在显眼的地方,例如电脑显示器上,冰箱上,钱包上,然后具体化你的目标,向任何愿意倾听你的人谈论你的目标,和那些默默努力的人相比,那些分享自己目标的人有33%机率更加容易成功。这已经不仅仅是健康的问题了,包括想要更大的房子和更豪华的新车等各种欲望。如果你大声说出你的目标,你就会取得更大的成功。

误区四:不吃早餐

一天的第一顿饭能够促进身体的新陈代谢,以最快的速度,燃烧更多的焦耳。同时早餐吃什么也很重要,最好是吃血糖低,能量高的食物,或者高纤维的食物,例如蜂蜜、牛奶、杏仁、水果等等。

误区五:不吃零食

有研究表明,人们应该每天都留出一点时间来吃零食,写下你会吃的零食,确保你吃它们的时候不会过饱。如果你的冰箱里有低脂牛奶或酸奶,那么请用坚果之类的零食代替它们。蔬菜、水果和零食能够提升你一天的能量。

误区六:吃得太快

如果你饿的如狼似虎,就会吃饭吃的特别快,慢下来,你会觉得吃的更饱。研究表明,咀嚼得越多,营养吸收的就越多。

误区七:不记下每一顿饭

那些每天都记下自己每一顿饭的人比普通人常常要瘦两倍。所以爱美的你也要记一下。

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