七个要避免的饮食误区

尽管现在随便一个人都可以自称自己为“吃货”，但是，我相信，肯定有好多人对于吃饭饮食方面只是人云亦云，不了解日常的饮食之道。今天，我们来为您揭开日常生活中，不为人知的七大饮食误区。

误区一：没有喝足够的水

与一天喝水不多的人相比，一天喝七杯水的人每天要几乎减少840千焦耳热量，为了让你每天喝足七杯水，你需要饭前饭后一杯水，运动前和运动后一杯水，下午和晚上来一杯无咖啡因茶。为了充分吸收水分，你可以放些柠檬、黄瓜、酸橙等，饥饿和口渴很容易混淆。

误区二：定时睡眠时间

饥饿却不知道为什么极度疲劳的原因可能是你的欲望失控。研究表明，缺乏睡眠会提高生长素水平，增加饥饿激素，将近23%的人食欲会增加，尤其是对甜的和咸的食物尤其偏爱。所以，你最好早点去睡觉，以确保可以睡7、8个小时。

误区三：保持跟上自己的目标

想要实现自己的目标一定要多喝水，睡8小时觉，锻炼手臂肌肉和减少压力吗？写下你的目标，把它们放在显眼的地方，例如电脑显示器上，冰箱上，钱包上，然后具体化你的目标，向任何愿意倾听你的人谈论你的目标，和那些默默努力的人相比，那些分享自己目标的人有33%机率更加容易成功。这已经不仅仅是健康的问题了，包括想要更大的房子和更豪华的新车等各种欲望。如果你大声说出你的目标，你就会取得更大的成功。

误区四：不吃早餐

一天的第一顿饭能够促进身体的新陈代谢，以最快的速度，燃烧更多的焦耳。同时早餐吃什么也很重要，最好是吃血糖低，能量高的食物，或者高纤维的食物，例如蜂蜜、牛奶、杏仁、水果等等。

误区五：不吃零食

有研究表明，人们应该每天都留出一点时间来吃零食，写下你会吃的零食，确保你吃它们的时候不会过饱。如果你的冰箱里有低脂牛奶或酸奶，那么请用坚果之类的零食代替它们。蔬菜、水果和零食能够提升你一天的能量。

误区六：吃得太快

如果你饿的如狼似虎，就会吃饭吃的特别快，慢下来，你会觉得吃的更饱。研究表明，咀嚼得越多，营养吸收的就越多。

误区七：不记下每一顿饭

那些每天都记下自己每一顿饭的人比普通人常常要瘦两倍。所以爱美的你也要记一下。

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