真人版明星减肥经验总结

明星妈妈减肥也不一定要像人家说的那么恐怖，也可以健康、轻松的减肥。也并不一定要用减肥药或者抽脂才能减下来。通过合理的饮食和食粮的运动一样可以达到你想要的效果。王艳就是通过平时的饮食加适当的运动成为了辣妈中的一员。

要少吃多餐。每餐以7分饱为宜。不要以为为了宝宝的健康就可以大吃特吃。最后导致营养过剩，成为个胖妈妈。

早餐一定要吃。有的新妈妈晚上为了照顾宝宝，早上很晚才起床，认为不吃早餐也没有什么，还以为这样就可以减肥，但是，经过一夜的睡眠，新妈妈体内的营养已消耗差不多了，在这种血糖浓度处于偏低状态下，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，白天还要照顾宝宝，一切的生活行动都需要体力的支撑，身体都不健康了更不用说减肥了。

晚餐要吃少。新妈妈晚餐万万不可吃过饱、油脂过多，因为这个时候人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰，晚餐食用大量油腻食物，会造成体内血脂骤然升高，随着入睡后，新妈妈能量消耗减低，多余的热量会合成脂肪，这时就容易发胖了。所以晚餐时喝汤和吃一点清淡的食物是一种比较健康的做法。

要保证热量的摄取。为了宝宝的健康，要选择食用一些含有高蛋白低脂肪的食物。这样既保证了宝宝的健康，又不会有多余的脂肪存下来导致肥胖。

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