怎样减肚子？11个减肥方法消灭小肚腩

2013-03-12 16:03 育儿大全 @小目标

肚子上的赘肉是女生们的心头大患,寻找减肚子最有效的方法似乎成了她们最重要的事业。也许你会认为抽脂是肚子减肥最有效方法,但事实上每个人都能使用,而且行之有效的方法才是最好的方法。下面这五个减肚子最有效的方法,能让你的身材越变越好。1、巧妙选择饭后甜食虽然在饭桌上噎吃得饱饱的,但是饭后仍然有想吃甜食的欲望。如果你实在是忍不住,那就吃一小块黑巧克力吧。黑巧克力的热量较低,而且对减肥有一定的帮助。2、补充足够的钙质研究显示,补充足够的钙质,有助于促进脂肪燃烧。每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。在喝咖啡的时候,加入一些脱脂牛奶有助于补充钙质。12345673、吃点辣椒吃辣椒也能减肚子上的赘肉吗？是的。红辣椒中的红色物质辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢,帮助分解脂肪。奶制品比白开水更能一直辣椒素刺激出汗,因此在吃辣的时候,不妨搭配一些奶制品。4、不要错失果皮人们在吃东西的时候,都习惯洗净之后削皮。但是有许多食物的皮都是减肥佳品,一旦把皮削去,就等于错失了许多减肥良机。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维,在吃橘子的时候,果肉外面的白色物质不仅含有丰富的膳食纤维,而且还含有有益心脏健康的类黄酮。12345675、把食物放在盘子上不管你吃的是什么食物,都不要直接从包装袋中去除,或者将食物连包装待到沙发上吃,因为这样会让你在不知不觉中摄入过多的食物。最好将食物倒在盘子上,盘中的食物会产生视觉冲击,让你注意到吃下去多少食物。6、扭腰每天的晚饭要尽量有效减肥方法少吃,一般只吃到五成饱即可,饭后稍稍休息半个钟头。站直后腰部以下保持不动,转动腰部,左右扭腰各一百下,类似肚皮舞的扭腰动作,注意这个动作是腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,能有效消除腰部脂肪,减掉小肚子。12345677、紧靠墙站大s也推崇的减肥方法,夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。还能治驼背。12345678、弯腰捡豆子倒一百颗黄豆在地上,弯腰一颗一颗地把黄豆捡起放到桌上的盆子里,注意腿不能弯。这是一种自然进行的类似于柔软体操的减肥药有效运动,如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起来。9、按摩减肚子这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个减肥药问号,沿问号按摩,先右侧后左侧各按摩五十次。原理是通过有关穴位的刺激和按摩,调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的毛细血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。123456710、粗盐瘦腰法每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。十分钟后,用热水把粗快速减肥方法盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉。或者在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。粗盐有发汗的作用,它不仅可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质。123456711、普洱茶瘦小腹普洱茶的减肥,降脂功效主要来自两个方面的因素：一是由茶多酚、叶绿素、维生素c等多种有效成分综合作用形成的。二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用台南减肥。平时可以多喝些普洱茶,特别是饭后半小时喝一杯普洱茶,可以有效消除油脂,切记不可以在饭前半小时喝普洱茶,因为普洱茶刮油太厉害,饭前喝会增加饥饿感,所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。普洱茶适合小腹赘肉较多的女性,不过注意在生理期的时候要停茶。1234567

（责任编辑：zxwq）

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