产后肚子上有肉饮食要注意哪些

生完孩子后，许多宝妈的肚子上有有赘肉。想要甩掉这些肉宝妈们就得在饮食上面注意。那么产后肚子上有肉饮食要注意哪些？一起来看看吧。

科普课堂：

油炸食品：食物在油炸过程中会破坏食物中的必需脂肪酸，吃下过后会破坏保护机体的营养物质，并且油油的东西还容易长成脂肪，满满就形成了赘肉。

冰冷食物：食用食物的温度太低，会影响热量的代谢，从而使人体排毒性差，导致肥胖。当食用的食物温度太低时，会让身体细胞的温度降低，影响热量的正常代谢。

高糖食物：脂肪的形成原因是体内过剩能量作为储备能源转化为脂肪，而糖类是人体能量的主要来源，吃高糖食物代表了摄入能量多，自然过剩能量也就多久更容易转化为脂肪达不到减肥的目的。

产后肚子上全是赘肉，这么做，甩掉大肚腩

1、控制主食和限制甜食

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。以吃蔬菜为主，多吃蔬菜。

2、多餐少量

可以将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

3、多喝水少油少盐

多饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 并且可以多喝汤，喝汤对人体健康有好处。应该严格控制食物中的糖分和含盐量，高盐食物不仅对身体有害，还会让水分滞留在体内，无论你多努力运动，腹部的脂肪都不会消失。

想要摆脱腹部脂肪，绝对不要再喝碳酸饮料。那些低卡的饮料也会让你的新陈代谢变慢，让身体累积更多脂肪。

4、多吃红豆、海带、苹果

红豆的卡路里很低，能很好的补气祛湿的作用，还能利尿，帮助身体排除过多的水分，预防水肿，减轻体重，饿的时候吃一点，即能饱腹。海带帮助胃活动，促进食物消化的作用。

苹果中含有丰富的纤维素跟抗氧化剂，能帮助人体代谢腹部多余的肥油，让体重不再增加，是女性减肥养颜的天然好食材。

5、多运动

转呼啦圈：转呼啦圈的作用在于扭动腰部，呼啦圈旋转时会拍打腹部，使其受到外力的挤压，消耗能量，燃烧掉多余的脂肪

做仰卧起坐：仰卧起坐是瘦肚子的很好的方法了。可以在床垫上，将身体舒舒服服的躺平，脸朝上方，双手交叉抱头头后脑勺部，将脚用枕头压住，或让外人帮忙压住脚，然后腰、腹部用力。可以一组做20个，做五组。

产后的饮食一定要注意咯，在减肥过程中饮食是很大的一个方面，像上边说的油炸食品、冰冷食物、高糖食物要远离。同时日常也要运动相搭配，运动时最好的瘦肚子的好方法。

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