产后抑郁症的表现和改善方法
不是所有女性都觉得怀孕是件幸福的事情,有一部分女性心理上会出现抑郁情况,为称为产后抑郁症,那么产后抑郁症的表现有哪些呢专家向大家列出一些产后抑郁症的表现和改善方法。一、产后抑郁症的表现如果新妈妈有一段时间内有下面其中任何4点状况,那么就可以判定为产后抑郁症,如果其中的1～2种特别的困扰自己,那么需要提高重视。1、无法集中注意力2、常感到焦虑不安,脾气变差爱动怒3、睡眠不佳4、容易疲劳,并会有持续疲劳感5、想吃东西的心理很严重,会想不停地吃东西或是根本没有食欲6、对任何事物都没有兴趣,没有精神7、情绪的波动很大,喜怒无常8、情绪低落,心情差,总想哭二、产后抑郁症怎么办介绍完了产后抑郁症的表现外,再来看看怎样缓解抑郁情绪。1、和配偶多沟通每天都要有一定的时间和自己的配偶沟通交流,并保持亲昵的关系,如果身体还不错,可以考虑一起去郊游度假,想尽办法让两人的关系更加紧密无间,这样自己会更加坚强,因为有人会在背后保护你。2、说出你的情绪可以将自己内中的恐惧和担忧向爱人和朋友们说出来,告诉他们你此时的感受,在特殊的时候就很需要爱人和朋友们的帮助和精神支持,当他们真正了解了你的感受后,他们才会知道要如何安慰你,自己也会因此放平心态。123、战胜压力也许此时你会感到无比的压力,让你有一些担忧和恐惧,学会调节情绪,保证充足的睡眠,多做几次深呼吸,注意饮食的营养均衡,并且积极参加运动。如果依然感到内心不安,建议参加瑜伽班,这项运动可以让你心神安定下来。4、积极治疗通过了很多努力后,仍然没有明显的好转,或是更加容易与人产生冲突,越来越烦躁,那么建议咨询医生,在专业医生的建议和指导下服用抗抑郁药物,或接受精神专家的治疗帮助。以上是产后抑郁症的表现和改善方法,及时治疗以免更深地影响新妈妈的健康,家人朋友也要给予帮助,让新妈妈感到安心和温暖。lt;lt;12
（责任编辑：zxwq）
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