夏季炎热饮食是有讲究的 这样吃才会更健康

　 夏季到来了,一年里面最热的时候了,对于一些人来说,在夏季时他们也是比较烦恼的。这个时候经常是没有什么胃口的,因此也就不知道吃什么好,而且夏季的饮食也是有讲究的,今天就给大家介绍介绍,接下来大家一起来看看吃什么比较好吧！

　　吃蔬菜水果补维生素

　　在炎热的夏季,人体的维生素消耗加大,同时大量饮水也容易把维生素冲出体外,因此夏天饮食结构要多样化,多吃些水果、蔬菜来补充维生素。现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素,这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用,这些蔬菜水果的营养价值都是很出色的了,而且我们吃这样的食物还可以帮助我们增强食欲哦,能起到很不错的养生作用,是我们不能错过的哦。

　　口渴最好喝淡茶水

　　夏天大量出汗后容易缺钾,人体缺钾就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大,约占其干重的15%左右(红茶比重更大些)。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒,叶绿汤清,有清凉感,而且氨基酸含量较多,故能消暑降温。

　　吃豆补蛋白质

　　盛夏,人体新陈代谢加快,蛋白质消耗增加,由于消化功能下降,又使蛋白质摄入减少,体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等,含有品质优良且十分丰富的蛋白质,可有效补充体内蛋白质的不足,满足机体代谢需要,这是我们在生活中需要去注意的情况了,夏季的时候如果不是很想吃东西,那么不妨多吃些豆类食物哦,可以帮助我们补充身体所需的营养物质,大家不要错过。

　　通过这些介绍之后,相信大家也都了解了。想要在夏季的时候有一个健康的身体,那么对于饮食就要更加的重视了,以上给大家介绍了关于夏季的一些饮食,在炎热的时候是可以这样吃的,这样会吃的更健康的,如果不重视起来,那么就没有办法吃的健康了。

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