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不吃早餐能减肥么 不吃早餐真的会瘦吗?

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不吃早餐能减肥么

不能

不吃早餐是不能减肥的,反而还会更加容易胖,这是因为不吃早餐一上午都会在饥饿中度过,到了中午的时候就会吃下更多的热量,长期下去肯定会胖的,而且不吃早餐会让人皮肤变得蜡黄,所以爱美的女性朋友们一定要记得吃早餐哦!

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不吃早餐的危害

1.容易便秘

在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。

2.造成低血糖

人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状。

3.影响智力

专家们发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人,大脑就会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久之就会妨害记忆力和智能的发展。

4.固醇增高

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%,而所有胆固醇高的儿童,血管中都有脂肪纹,它是动脉粥样硬化的早期迹象。

5.加速衰老

不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

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早餐吃什么减肥

1.燕麦粥

燕麦中的葡聚糖是一种很特别的人体所南非要的纤维,其具有降低胆固醇的作用,同时还可帮助消化,可全面提高人的免疫力系统。

2.玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

3.苹果

苹果是减肥圣品,众所周知,苹果里含有丰富的苹果酸,可以促进肠胃蠕动,促进消化。

4.豆浆

豆浆中含有丰富的蛋白质,补充人一天必须的蛋白质,而且豆浆还能阻碍脂肪的合成,实在是减肥良品。

5.鸡蛋

鸡蛋和豆浆是良好的搭配,鸡蛋中的蛋白是优质蛋白,补充人一天当中的蛋白含量,但是值得注意的是,鸡蛋一天吃一个就够了,因为蛋黄中胆固醇偏高。

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健康小贴士

不吃早餐能减肥么这篇文章就为大家介绍到这里,不吃早餐不仅不能减肥,对身体还有很多危害,所以大家每天一定要记得吃早餐!

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