产后减肥4大问题宝妈一定不能忽略

对于宝妈而言进行产后减肥是很有必要的,但是如何进行产后减肥呢？对于产后减肥这件事情很多的宝妈其实是很迷茫的,这样既会影响大家的减肥计划,同时也容易给宝妈的身体造成伤害。专家提醒宝妈,在进行产后减肥时有4个问题大家一定不能忽视了。

1、时间

在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2、进度

哺乳时每周减去1磅(1磅= 453.59237 克)体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3、饮食

在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。

4、 方式

跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。

时间、进度、饮食以及方式是宝妈在进行产后减肥时必须要考虑的事情。专家提醒宝妈,进行产后减肥大家一定不能盲目,只有在正确的时间里、利用正确的方式才能获得理想的减肥效果,除此之外,大家还应该多多的关注减肥的进度,同时在饮食上大家也应该多加注意。

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