顺产后怎么缩阴 产后这样做真的紧了

许多妈妈因为剖腹产会给自己的肚子留下长长的一道疤痕，因而选择了顺产。但是顺产会给女性带来一种别人看不到的伤害，那就是阴道松弛。由于阴道松弛严重影响夫妻间的感情，所以很多女性开始进行缩阴，那么顺产后怎么缩阴呢小编为你总结几个有效的缩阴方法，只要你产后按照要求做就可以变紧的。

二、产后缩阴的正确做法

1.将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

2.平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

3.每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯以后，平时生活中都可以进行，不在于次数多少，有时间就可以进行。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

4.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

以上这些缩阴的方法都需要的长期的坚持，不然很难达到理想的效果。如果想快速达到紧致效果，可以在使用这些方法的同时配合着一款缩阴产品，小编在这里为你推荐口碑最好的缩阴产品露卡菲娅。

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