生活中导致青少年易发胖的食物预防肥胖从生活习惯开始

生活中有各种各样的零食充斥在你的周围,从视觉上、味觉上吸引着你,你是不是很难控制住自己呢？热狗、奶酪、冰淇淋、巧克力、沙拉等既美味又极富诱惑,怎么办,想吃,真的很想吃,可是又怕胖。的确,这些东西的高热量足以给你的肥肉增添一笔傲人的色彩。这些食物为什么会让你长肉肉,一起来看看吧。

导致青少年易发胖的食物1、椰子

还是远离那些配有椰子的菜肴吧。当然,你也可以尝试一下脆谷物、烘焙小麦胚芽那些低热量的替代品。虾、奶油馅饼、蛋糕、饼干、冰沙等许多菜式中都有椰子。但是椰子含有饱和脂肪,1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。通常椰子搭配其它高卡路里食物,比如油炸椰子虾含有大约300卡路里的热量。但是相比较而言,简单虾鸡尾酒的热量少于100卡路里。

导致青少年易发胖的食物2、热狗、辣椒、奶酪

美国饮食协会的发言人susanmoores给出这样的建议：花样不要太多,最多就是蘸一点调味酱,每次只吃一个,因为这些东西不仅脂肪量很多,而且含钠也不少。热狗、辣椒、奶酪,有时候包裹在玉米面包里的,总是和棒球赛联系在一起。

冰导致青少年易发胖的食物3、冰淇淋

比较明智的做法是选择冰冻酸酪乳或是冰糕,在家里存一些低热量的冰淇淋三明治、冰条,或者是一些高档品牌的味道清淡的冰淇淋。冰激淋让所有人为之疯狂尖叫。当天气渐暖,冰激淋店在外面贴出大幅标语。如果您稍一放松警惕,这些人口冰爽的东西很可能就转化成脂肪积聚到你的腰间。所以,你要小心避开那些覆盖着糖果和蛋糕、顶部高高耸起的杯装的冰淇淋。

导致青少年易发胖的食物4、上午茶

典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜,裹着香肠、蘸着奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼,同时还有圆形圣糕、馅饼等。如果你只是吃一些简单烹饪的鸡蛋、肉片、全麦面包和水果,那就既美味营养又能减少热量摄入。春季很流行上午茶,但是不起眼的上午茶可以破坏你的整个节食计划。

（责任编辑：zxwq）