懒人减肥法轻轻松松就能瘦

洗澡也能瘦

很多人不知道，其实洗澡也能减肥。当人们洗完澡后，人体表层的水蒸气会在蒸散时，带走部分身体热量，而体内为了维持体温恒定，会加速燃烧脂肪来产生热量，从而达到减肥瘦身的目的。

那么洗澡减肥最适宜的温度是多少呢一般来说，水温最好保持在35-38度左右，这样才可以加速体内脂肪的燃烧，维持人体表层温度，具有较好的减肥瘦身效果。

水果醋可消脂

洗澡前喝点水果醋 在洗澡前半个小时，可以喝点水果醋再泡，因为醋在体内随着血液循环大量游走四肢，可以带走很多脂肪哦。而且还会保持自己的身体体内非常清新，不会受到高温的影响。

按摩最有效

洗澡后多按摩洗澡后毛孔都张开了，此时身体的新陈代谢被加速，如果多按摩可以把脂肪分解。这对于四肢减肥是最有效的，特别是大腿和小腿。在按摩的同时添加一些减肥精油，效果更佳。

正确搓擦可减肥

轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。

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喝茶也减肥

喝茶减肥其实很多人都试过，春天不妨也试一试喝茶减肥吧。脂肪堆积。因此喝一杯发酵茶调节血脂、血糖、加速人体消化，让热量消耗掉，达到清肠的功效。茶叶含有咖啡碱，维生素等物质，对于加速脂肪氧化有很好的功效哦。推荐喝红茶、乌龙、普洱茶。

乌龙茶减肥

乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。　　

普洱茶瘦身

普洱茶能使肠壁舒张，故每个蠕动波可以把食糜的推进距离增大，因而缩短食糜在肠内停留的时间，这样小肠就来不及吸收食物的营养了。因此，就能达到食物吃得多、营养吸收少的效果。

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走路也能瘦

走路是最健康减肥的方式了，每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处。

速度是关键

速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

最佳行走距离

每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

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