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孕妈妈需小心骨质疏松

说到骨质疏松,人们都认为这是老年人才会患得病。确实骨质疏松患者大多是50岁以上的中老年人,但是要预防骨质疏松需要从年轻人开始做起,甚至是从胎儿时期开始。据美国医学专家最新研究显示,如果孕妇怀孕期间钙质补充不足,那么不仅仅只是在怀孕后期出现小腿抽筋,还会使胎儿在将来骨质疏松。

孕妇骨质疏松危害多

虽然骨质疏松主要是中老年人患病,但由于孕妇和哺乳期妇女处于特殊时期,需要消耗大量的钙质,也有可能发生骨质疏松,所以需要提前做好预防工作。

由于孕期、哺乳期都是准妈妈和胎宝宝“一人吃两人用”,对钙质及和矿物质的消耗较大,如果不能够及时补充,可能会发生钙质大量流失,引起骨质疏松症。从临床上看,骨质疏松主要有三种症状:

1.疼痛

腰背疼痛、周身骨骼疼痛。

2.脊柱变形

骨质疏松严重者会引起身高缩短、驼背、脊柱畸形和伸展受限。所以孕妇如果发现自己在孕期身高降低了3厘米就要引起重视,及时到医院检查。

3.脆性骨折

从站高或者低于站高跌倒或因其他日常活动发生骨折,妊娠期女性比较严重是脊椎骨折。

除了孕妈妈会受到危害,腹中的胎宝宝也会因此发生骨质疏松症。

孕期开始预防骨质疏松

有研究显示,一般分娩后产妇会丢失8%~10%的钙,哺乳期妇女一年会丢失7~10%的钙。孕妈妈要预防骨质疏松最关键一点就是补充足量的钙。一方面满足身体所需,一方面供胎儿需求。。

孕妇补钙的途径有很多,除了额外摄入钙片外,日常饮食中应添加高钙的食物,像海鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶等,同时也要注意饮食均衡,多吃新鲜蔬菜,避免饮茶、咖啡、酒等刺激性的物质,减少食盐和油腻食品的摄入。

孕妈妈在妊娠期间要多注意身体健康,补充钙质和维生素d。也不要整天在家里,多到户外多走动,多晒太阳,睡眠充足,防止骨质疏松。

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