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如何合理安排二周岁宝宝的饮食


如何合理安排二周岁宝宝的饮食

摄入适量的动植物蛋白

可以通过鱼类、肉类、豆制品等食物提供给宝宝每天必须的优质蛋白,介于宝宝的消化力不太好,所以这些食物最好以末状、液状或羹状最佳。每天应该吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋一个。


如何合理安排二周岁宝宝的饮食

粗粮细粮都要吃

我们平时吃的大米属于细粮类,而松糕或荞麦型馒头则属于粗粮。主要以米饭、粥、饺子、馒头等为主,避免维生素b1缺乏。


如何合理安排二周岁宝宝的饮食

多吃橙绿色蔬果

橙绿色蔬果富含大量人体所需的维生素,能帮助宝宝均衡营养促进消化。比如西红柿、胡萝卜、油菜等,可以剁成小块或者直接拌在饭里喂。


如何合理安排二周岁宝宝的饮食

确保250-500毫升牛奶

牛奶中富含大量人体需要的钙质,促进宝宝长高的同时还能强壮身体骨骼。因此,二周岁的宝宝每天还是必须确保250-500毫升的牛奶摄入。


如何合理安排二周岁宝宝的饮食

宜少吃多餐

由于小宝宝的胃比较小,且不宜过饱过饿,故少吃多餐才能满足每天的正常食物量。但还是要根据正常的一日三餐来合理加餐,比如早餐后可以适当补充水果,下午茶时可以吃点小点心类零食。在不影响正常的同时确保合理进食。

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