重度雾霾，宝宝一不小心就会咳咳咳，这些呼吸道护理方法妈妈要懂

周一中午，办完事回家的路上，欣然看见地上漂亮的落叶

走到路口，那一树淡淡的金黄特别迷人，不知不觉，树叶都开始变黄了。

拍完照欣喜地抬头，发现天蓝蓝的，正感慨着当天的空气质量应该很不错。回头却发现远处的上海中心、环球等上海最高的几栋大楼都半隐着身子在云里，一派雾蒙蒙的感觉。

内心不由得一阵惨叫，原来蓝天白云都是假象，进入冬天，又到了雾霾弥漫的季节。

周一晚上，上海发布大雾黄色预警，提醒大家当晚和第二天清晨将有浓雾。

周二早上起床，我站在窗前，果然雾蒙蒙的。

不止上海，北京也遭遇了今年最严重的雾霾，看看朋友发来的照片

全国大部分地区都被雾霾笼罩，走在室外，有一种透不过气来的感觉。我的鼻腔、咽喉都感觉到强烈的不舒服，也不由得咳嗽起来。

连我这种成人都受不了这样严重污染的空气，那些呼吸道最娇弱的宝宝和老人就更能忍受了。很多宝宝会莫名其妙流鼻涕、打喷嚏，咳嗽，有的宝宝嗓子里还会出现呼哧呼哧的痰音。

有些宝宝免疫力本来就差，呼吸道更脆弱，遇到这样的天气更是难受，尤其那些本身就在咳嗽的宝宝，在这样的空气环境中很容易咳嗽久久不好，甚至罹患气管炎、哮喘等。

这是因为当空气污染时，这些pm2.5及以下，肉眼看不见的微小颗粒最大的危害是会通过鼻毛、鼻腔粘膜、咽喉、气管纤毛等呼吸道的层层阻碍，长驱直入，进入肺泡。有的会直接在肺泡沉积下来，造成呼吸道疾病，有的甚至会直接进入毛细血管，进入血液，带来各种疾病。

我国每年因癌症死亡病例中，肺癌死亡比例超过了35%，死亡人数达到了50多万，平均每15个死亡者中，就有一个是肺癌患者。

成人的身体长时间处于雾霾环境中都承受不了。小朋友娇弱的呼吸道自然更难以忍受了。

每年雾霾一严重，儿科门诊就会人山人海，无数宝宝出现发热、咳嗽、支气管炎、肺炎甚至哮喘等上呼吸道感染症状。

所以，当雾霾越来越严重后，妈妈对宝宝呼吸道的保养一定要重视起来。

首先，家里空气净化器一定要装！

有些妈妈可能会疑惑，空气净化器真的有那么大的作用吗？现在整体的空气那么差，我们不可能整天待在有空气净化器的地方，出门时总要呼吸到雾霾，就算在家，空气交换也一样会把雾霾带进来，在这样的情况下，空气净化器怎么能起作用呢？

仔仔出生后，雾霾一年比一年严重，为了仔仔的呼吸道健康，我特别买了一台市场上热销的空净。在我看来，带孩子外出时我确实无法阻止雾霾对身体的伤害。但不管外面的雾霾多严重，我们在外面的时间也远低于在家里的时间。

我不能改变外面的大环境，但我可以在力所能及的情况下改善家中的小环境，让孩子在经过净化的空气中成长。空气净化器可以有效过滤掉雾霾、甲醛等，孩子呼吸道的伤害自然而然会降低。

所有的疾病都有潜伏期，都是从量变进入质变的，外部的环境我无力改变，但我有能力最大限度延缓质变的时间，为家人的健康添一份保障。

就算仔爸每天早出晚归，但在家有限的10个多小时，呼吸经过净化的空气也能给身体更好的保护。尤其晚上睡着后，血液循环变慢，房间里优质空气也能帮助身体排毒，改善白天受损的呼吸道，所以医学上把这段时间称为“黄金洗肺8小时”。

当仔爸第一次换滤芯时，看到洁白的滤芯使用180天就变得黑漆漆时，他自己也吓到了。称重后，用的滤芯重要更是接近全新的滤芯一倍重，不用想也知道，重出来的重量来自于哪里！至此以后，他成为空气净化器的坚定拥蹵者。

我一位家住河北的学生，她的孩子从3个多月开始肺炎，治好后又反复咳嗽哮喘，孩子8个月时，她听了我的课之后，在家里买了三台空气净化器，每个房间放一台。当家中空气变好后，孩子的身体自然而然就慢慢变好了。

（看看她家空净滤网换下来后的恐怖景象）

所以，不管是为了自己，还是想要小朋友拥有更健康的身体，在现在的大环境下，空气净化器都是必不可少的。我家现在每个房间都有空气净化器，基本都是常年使用。

其次，要注重呼吸道的保养，主要是以下几方面，首先当然是鼻子！

鼻子是呼吸道的开始，我们的呼吸主要靠鼻子进行。所以最先需要保养的是宝宝的鼻子。

因为鼻腔与肺的距离最远，本身就最容易出现正气不足的状况，很多宝宝在正常情况下，都会鼻涕流个不停。在雾霾天，鼻腔更容易受影响，出现干、痒等状况，有的宝宝会一个劲地揉鼻子，有的宝宝会不断挖鼻孔，有的宝宝则是不断打喷嚏、流鼻涕。

现在有大量的宝宝患有过敏性鼻炎，原因就是雾霾中大量有害颗粒黏着在鼻腔，让鼻腔组织被损害导致的，

所以保护宝宝呼吸道的第一步就是保养好宝宝的鼻腔。雾霾天尽量不要带宝宝出门透气，尤其1岁以下的宝宝，雾霾严重的天气，减少出门时间，宁愿让宝宝在家。平常轻度或中度雾霾天，宝宝户外活动的场所尽量选择树木相对茂密的地方，这些地方负氧离子含量相对高一些。同时避开清晨和傍晚，这两个时段是一天中空气质量最糟糕的时段。

每天早晚可以帮宝宝用海盐水清洗鼻腔，用海盐水洗鼻，能有效的把聚集在鼻腔中的各种脏东西冲走，保持鼻腔的干净。

小宝宝帮他清洗鼻腔时，可以拿一张纸巾或者棉条，轻轻卷成条，滴上海盐水，再伸进宝宝的鼻腔，转几下。

大一点的宝宝让他将头侧向一面，从高侧的鼻孔将海盐水匀速挤入，就能快速清洗鼻腔

带宝宝出门时，更要注意，回家后一定要及时清洗，这样可以帮助宝宝保持鼻孔的滋润和清洁。

在雾霾的情况下，很多时候，宝宝的鼻子一受刺激就会鼻塞，鼻痒，喷嚏鼻涕增多，这时除了保持室内空气的清新，还一定要注意保持室内湿度，避免干燥，否则鼻塞会更加厉害。

如果宝宝动不动揉鼻子，或者不由自主地挖鼻孔，都是鼻子不舒服的表现，这个时候更需要及时进行鼻腔的清洁。

如果宝宝鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，还可以通过鼻子部位的推拿进行缓解，具体手法是：

上下擦鼻翼100次、按揉迎香1分钟

做好鼻腔的护理后，接下来就要给宝宝的咽喉进行保养了。雾霾天，咽喉很容易发干发痒。如果咽喉部位聚集了大量颗粒物，还会出现咽喉肿痛等症状。

可以给宝宝喝点梨汁、莲藕汁等清凉润燥的果汁，还可以饮用些枸杞茶、菊花茶等滋润的食物，可起到益肺养胃的效果。2岁以上的宝宝可以适当喝一些蜂蜜水。蜂蜜可以解毒止痛，滋润咽喉。

如果宝宝咽喉肿起来了，可以让他用淡盐水漱漱口，帮助他改善咽喉肿痛的症状。

有时候咽喉干痒也会引起咳嗽，如果宝宝偶尔咳几声，妈妈不要急着给他吃止咳药，而是可以通过止咳的推拿，帮助宝宝气管疏通。具体手法是：

分推肩胛骨50次、按揉肺腧1分钟、按揉天突1分钟、按揉膻中1分钟

在雾霾天，宝宝气管的保养一定要重视。这套补脾补肺的推拿手法一定要掌握。

补脾经、补肺经、补肾经各150次，捏脊5遍，按揉中脘、足三里、肾俞各1分钟。

同时要进行饮食调理。多让宝宝吃一些具有清肺润肺功能或能帮助身体排毒的蔬菜、水果。应季的萝卜、莲藕、马蹄、梨、山药、柚子、雪莲、罗汉果等都具有清肺润肺的功能，这个天经常给宝宝煲点甜汤，竹蔗马蹄水，冰糖炖雪梨、银耳莲子羹、银耳大米粥、山药大米粥、山药芡实粥等都可以经常吃。

同时，补充一些能强健血管壁，清除血管内杂质的食物，如木耳、银耳、菇类、豆制品、绿叶蔬菜等。木耳和银耳是“血管清道夫”，含有大量的胶质，能够吸附血管壁上的杂质。应季的各种绿叶蔬菜本身营养价值就很高，每天保持适量的蔬菜、水果对宝宝是非常有好处的。

有些宝宝喉咙里有呼哧呼哧的声音，但是又咳不出痰，这个时候可以多按揉丰隆，这个穴位能帮助排痰。

在雾霾空气下，宝宝除了呼吸道容易出状况，眼睛也常常出现不适。受到污染的空气会刺激到眼睛，令人觉得不适，严重可引起结膜炎、角膜炎等"污染型"眼病，对敏感体质人群影响更明显。所以在做好呼吸道保养的同时也要注意保护好宝宝的眼睛。

如果眼睛干痒，多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、谷类、鱼和鸡蛋。另外，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

如果宝宝眼睛发红，眼睛痒、干，经常揉眼睛，可以进行眼部的保健。

清肝经150次，推坎宫100次。

也要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，不要用手揉眼睛；不与别人共用毛巾或个人卫生用品，尽量少去人群密集的公共场所，公用水龙头、电梯扶手、门把手、电话、用具、玩具等要注意消毒。接触电脑键盘后要洗手，切忌揉眼、搓脸。如果不慎感染上红眼病，也不要慌张，应及时就医，按医嘱用药，防止眼部并发症发生。

或许我们没有办法改变日益糟糕的大环境，但是为了宝宝的健康，每天坚持呼吸道护理一定要做！

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【60分妈妈月华】畅销育儿书作者，国家级儿童心理咨询师，著有《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》。专注宝宝的吃喝拉撒，生长发育，学习力培养及身心成长，也关注妈妈的心灵成长，健康的母婴关系才能培养出更加杰出的宝宝。如果你想孩子身心灵都能更健康，关注我都可以找到答案哦

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