如何吃水果餐 “超女”何洁健康减肥秘诀

据《竞报》报道,对于爱吃爱喝却又不得不维持公众形象的20岁女孩来说,胖嘟嘟的形象实属大忌。成功瘦身的何洁说,当初减肥可真是经历了不少的磨难啊。

我特别爱吃零食,之前也尝试过减肥,但是没有真正意义上的掉肉,通常都是胖了――瘦了――又胖了――又瘦了这样反复地循环。

参加超女比赛时,我曾一个星期减了6斤,每天只吃西瓜、西红柿。可是后来全国总决赛的时候,我和春春住在一个房间,吃了她的很多零食,于是我又胖了。这次何洁在瘦身之前是铁了心的,态度很坚决。坚持吃了一段时间水果发现效果不错的何洁要继续坚持下去。

何洁减肥的经验就是要坚持。她说还要找到一个适合自己的减肥方法。一开始她听别人说早餐多吃,然后就不停地吃,结果发现自己更想吃东西了；后来又听说什么都不吃,只吃黄瓜、西红柿,虽然真的会瘦,但是抵抗力也下来了。

现在何洁的减肥方法特别适合她――绝对绿色。首先戒掉米饭和油炸食品,然后就是运动。不需要很剧烈的运动,只要每天在跑步机上走40分钟就行。前半个小时消耗能量,后10分钟消耗脂肪。如果实在饿了就吃火龙果,一个火龙果绝对能满足胃的需要。因此何洁极力推荐火龙果给瘦身的女孩子们。

只吃水果易致营养不良

以水果代替正常三餐的减肥方法是很常见的。但只吃水果,身体摄入的热量会骤然减少,而现代人的工作比较繁重,热量不够会导致一天萎靡不振,长期下去还会造成营养不良,从而出现体力透支、头脑昏沉,甚至贫血、骨质疏松等后遗症。

建议在吃水果减肥的同时,也吃一点面包（碳水化合物）和鸡肉（蛋白质）,甚至再加一点蔬菜做成的沙拉,营养和热量就会比较全面。

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