产后喝汤是门学问，这样喝才会下奶！

什么样的汤一定催乳，这个咱不敢乱说，但什么样的汤喝了没用，每个宝妈都应该知道，因为答案是显而易见的。

如果你经常在饭前喝浓汤，而且一次喝很多，这对你下奶绝对没有好处，因为饭前喝汤你吃不进别的，营养汲取少，如果汤浓，宝宝还不好消化。

所以喝汤要记住以下原则：

1）选择脂肪低的肉类煲汤，如鱼肉、去皮的禽类、瘦排骨、瘦肉等。

2）汤内至少要一些补血催乳的食材，如红枣、黄豆、木瓜、猪肝等。

3）喝汤也要吃肉，汤的营养始终跟肉无法相比，喝汤的时候要把肉也吃了。

4）饭前喝汤并不真的养生，因为汤的营养密度低，喝多了吃不进别的，营养和吸收大大降低。

产后喝汤大体上不需要太纠结，因为食物吃进肚子里吸收就行了，没有什么特殊的禁忌。下面再给大家推荐一些很好的下奶汤。

1、银耳红枣汤

喝汤不一定非要大鱼大肉。银耳的具有很好的凉补以及润燥的作用，配合红枣不仅味道美，同时还能够起到补气血的作用。

食材：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞

做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。

2、金针猪肝汤

猪肝补血效果好，每周吃1-2次猪肝，能帮助母乳妈妈恢复血气。

食材：干金针、猪肝片、姜、备用高汤

做法：将食材洗干净后，干金针放入清水中浸泡15分钟，捞起后，再用清水洗干净。姜切成丝备用。猪肝洗干净，放入清水中浸泡半个钟头，期间换2-3次水，然后切成片。

猪肝片用沸水焯烫后捞起备用。高汤倒入锅中，加入姜丝和金针煮沸，换成小火煮2分钟。放入猪肝片煮滚，然后加入盐调味即可。

3、熟地黄炖乌鸡

此汤有补髓养血、滋补肝肾的功效，对女士月经不调有一定的调理作用，是一款非常不错的产后养生汤。

食材：乌鸡、地黄、生姜、猪肉

做法：乌鸡1只宰洗净，去脏杂和尾部。猪瘦肉100克洗净，一起与25克熟地黄、3片生姜下炖盅，加冷开水约6碗量，加盖隔水炖2个半小时便可。

4、豆腐牛肉汤

想要奶水多，蛋白质就要补起来。豆腐和牛肉都是低脂高蛋白的优质食材，产后养身体不妨多吃它们。

食材：牛肉、豆腐、香菜、姜、淀粉

做法：将牛肉剁碎；然后用酱油、淀粉腌制10分钟；豆腐洗净切成小块；香菜洗净后切成段；热油锅，爆香姜片，放入豆腐略微煎一下。

然后倒入水，煮10分钟；最后加入牛肉，用大火煮滚，放入盐调匀。

关于产后喝汤，你始终要记住，营养在食物下锅的一瞬间就决定了，所以不要煮太久，并不会增加营养，重要的每天吃好睡好，调整好身体状态。

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