错误减肥方法危害大 减肥要遵循这些原则

一些人为了减肥常常会不顾个人的健康问题,铤而走险选择一些捷径,但是你知道吗？错误的减肥方法危害非常大,可能会让你皮肤松弛,二十多岁的人看起来跟六十几岁一样,你还敢随随便便减肥吗？那么减肥该怎么做呢？大家一定要记住这些原则！

不要动不动就好女不过百

由于小s的一句好女不过百,很多女孩子都追求这样的身材,其实只要bmi在18.5~24就算是正常的体重了。而在减肥的速度上也不要一味的追求快速,健康的减肥速度是每个月减4斤左右,但是体重基数大的人减的会比体重基数小的人来得快一些。

摄入足够的热量

想要减肥就得保证基础代谢率不要下降,而想要基础代谢率保持在一定的水平就要摄入足够的热量。如果在饮食中摄入量减少,那么身体会以为你是在挨饿,就会自动的降低基础代谢,这个时候就算你减少热量的摄入,也瘦不下,反而会导致热量的堆积。

控制饮食

减肥太快会伤身,而太慢则会伤心。所以除了控制减肥的速度外,还需要注意自己的饮食。可以适当的提高下自己的基础代谢,比如可以吃一些饱腹感比较强的食物,比如蛋白质类食物,这样可以让你一整天的新陈代谢都处于比较高的水平,也不会出现饥饿想要吃零食的现象。

吃减脂食谱

减脂食谱是最舒服的减肥方式,找对食谱只要跟着吃就能一直瘦下去,如果你不知道什么样的减脂食谱适合你,那么你可以搜索我们的微信公众号28天s计划,上面有专门的营养师为大家量身定做的减肥食谱,只要照着吃就能瘦。

每个胖子都希望自己可以瘦一点再瘦一点,但是你知道吗？瘦并不是健康的表现,减肥并不能仅仅是为了好身材,更是为了健康考虑。如果你也想健康的减肥,那么一定要远离那些错误的减肥方法,遵循正确的原则,保证个人健康问题哦！

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