饮食不规律容易出现胃病？上班族如何预防胃病？

　　上班族如何预防胃病胃病是现在很多上班族常见疾病,日常饮食不规律,饮食不健康,很容易引发胃病,导致胃部不舒服,折磨很多朋友,日常要注意预防胃病,保持良好的饮食习惯,下面小编来为大家介绍预防胃病方法,一起来看看吧。

　　预防胃病

　　1、细嚼慢咽

　　以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

　　2、少吃寒食

　　一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

　　3、多吃馒头

　　面食可以帮助保护胃黏膜,因此日常不妨多吃面食,馒头可以养胃,不妨试试作为主食。

　　4、补充维生素c

　　维生素c对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素c的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素c的蔬菜和水果。

　　5、腹部按摩

　　每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!

　　6、健康饮水

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上930以后不要喝水,以免隔天早晨起来,眼部水肿。

　　7、注意防寒

　　胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

　　8、心态平静

　　你是否有这样的体会当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重。专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。

　　9、讲究卫生

　　注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。

　　10、合理运动

　　饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0、5～1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。

　　日常想要预防胃病,要注意以上介绍的几点,饮食上养成良好的饮食习惯,尽量少吃寒食,注意饮食卫生,同时要注意对胃部保暖,还有进行合理的运动也是可以帮助胃部的,同时提醒大家一旦出现胃病要及时的进行治疗,避免病情更加严重。

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