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产后跟Baby一样瘦成闪电,你也可以!

春风一吹,杨柳在轻摆间似少女婀娜的身材。不禁让很多新妈妈怀念自己曾经的青春。然而我们也不禁感叹,产后明星们纷纷露出大长腿、小蛮腰,生二胎的姚晨、生三胎的贾静雯都已经不能用产后恢复来形容,只能用秒瘦!难道她们都怀了假孕?为什么人家明星麻麻们“卸货”后,青春依旧,身材完美如少女。

而很多朋友却是肉肉“依依不舍”!产后减肥可不像孕前那么简单。产后恢复,是分娩后产妇身心处于十分虚弱的状态下,从而进行的恢复和保养。这个恢复主要包括子宫、身材和心理恢复等。在此阶段,不仅要加强营养,多注意休息和隐私部位的卫生,还要坚持适当运动。好好读一下我们的文章,看看“二胎宝妈mc”能不能教你产后瘦成一道闪电,恢复少女的情怀!

调整好身体才有劲减肥

对于新妈妈来说,“坐月子”这一阶段十分关键,饮食上要营养均衡又易于吸收,而且要让各位闺蜜在体能上慢慢适应带孩子的体力消耗,营养一定要适量增加,切不可突然补过多。如果在孕期出现贫血的新妈妈,以及分娩时由于出血过多而导致贫血的新妈妈,产后恢复期一定要更长一些,切忌急于减肥。在产后如果着急减肥恢复身材,很容易加重贫血状况。可以让自己的身体先适应一下,多吃菠菜、鱼类等含铁量高的食物,改善贫血的情况后再开始减肥,一定不晚。

毕竟在分娩时由于体内水分大量排出、肠胃功能失调,很容易发生便秘,此时减肥,会加快麻麻体内水分流失,加重便秘的情况。应该多吃一些纤维含量高的蔬果、多喝水,先改善便秘,再开始减肥。此外产后恢复期间饮食需要多元化,为保证母乳的充沛,可以多饮用鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等汤类。还可以在晚上吃些点心和半流质的食物。

不付出怎么可能会回报!

新妈妈在分娩之后,很容易出现精神上的懈怠,觉得自己已经结婚了,做了妈妈了,自己的身材可以先放一放,只要老公不嫌弃自己也就无所谓了。这些都是自己心理上的惰性,只要有时间看手机,就有时间恢复身材。刚做妈妈都知道,宝宝开始的时候还是很乖的,除

了定时吃奶和换尿不湿之外,一般不需要太多的照顾。妈妈完全可以在宝宝醒着的时候,打开音乐,在家里做减肥操;等宝宝稍微大一点的时候,更可以在天气好的时候,拎上你家宝宝一起出门晒太阳,做做户外运动。

也有妈妈认为给宝宝哺乳,也是一种能够消耗热量、促进子宫收缩对减肥和身体恢复都有一定好处的一举多得的行为。别说我没提醒你,各位亲爱的闺蜜如果仅靠母乳喂养就能恢复身材,那基本是在做梦。哺乳期只能让新妈妈的身体不会更胖而已,真的还没到能减肥的程度。所以,不付出努力真的变不回超级辣妈!

运动永远好过节食减肥

很多新妈妈总是希望能按照孕前的标准,严格控制饮食,只吃低卡路里的蔬菜、水果,拒绝肉类和奶类,完成自己减肥的工程。但是,你忽略了你已经是一个妈妈,你的任务不仅仅是恢复身体,还有哺乳宝宝的责任在。如果这个时候严格控制饮食,不仅“坑”了自己也一

样会连累宝宝,关键是还有可能引发产后并发症!还有一些新妈妈,生育后以为不靠节食靠运动是最科学的,其实,产后过早的着急做瘦身运动,不利于子宫恢复,还会引起出血,尤其对剖腹产的妈妈来说就更危险了。

顺产麻麻至少要等到产后4 — 6周,才可以做减肥操,而剖腹产麻麻则需要6 — 8周。还有不少顺产妈妈在分娩后着急使用束腹带,这样也不利于产后身材的恢复,别看顺产肚子上没伤口但是腹中仍有淤血、气体及其他体液,需要通过体内循环排除体外,如果过早使用束缚带,会限制体内血液循环,也不利于盆骨的恢复。

告诉您产后6个月内,恢复到孕前体重的各位亲们,8 — 10年后,体重平均增加2.4kg;反之,则会增加8.3kg。看到这个惊人的数字之后,就算哭着也要减回去。没当妈妈之前,减肥失败基本上是输给了自己的嘴,当妈妈之后如果是减肥失败,就是败给了自己。产后,注意自己的饮食结构,从身体自身开始调理,当身体进入良性代谢的时候,你会发现只要合理的运动就可以达到我们的减肥塑身的需求。所以,产后减肥切忌盲目而为,一定要科学的根据自己的身体、体质出发,让自己健康的瘦回曾经的婀娜!

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