宝宝怎么补才能长得高?丁香妈妈育儿专家来支招
宝宝要想长得高要做到下面2点:
1.每天补充足量的维生素 d、促进钙吸收
2.每天摄入足够的钙
0~6 月龄,喝奶中宝宝生长所需维d和钙
钙
保证充足奶量,不用额外补钙
维d
每天补 400iu,帮宝宝吸收钙,才能防止佝偻病
纯母乳宝宝:母乳中维 d 很少,每天吃补充剂补 400iu维d
配方奶宝宝:根据配方奶中的维 d 量,每天补足 400iu维d;直接吃补充剂补 400iu,更方便
丁香妈妈小贴士:6 个月以下宝宝皮肤很娇嫩,容易晒伤,别让宝宝在户外晒太阳来补维 d 哦
7 月龄~12 月龄,该加辅食宝宝所需维d和钙
钙
每天喝 600~800 ml 母乳/配方奶
喝奶少的宝宝,考虑吃一些高钙辅食:豆腐、虾仁
维 d
宝宝辅食中维d含量很低,每天吃 10 个鸡蛋都不够
光靠辅食很不够,每天吃补充剂补 400iu维d
丁香妈妈小贴士:饮食正常的宝宝不用额外补钙,补维 d 促进钙吸收才是关键
宝宝可以开始晒太阳,但是只能作为辅助,不能替代补充剂,同时出门要注意防晒
13月龄~6 岁,奶量减少的宝宝成长所需维d和钙
钙
13月龄~2岁,每天 360~500ml 奶
3岁~6岁,每天 300~400ml
多吃高钙食物:豆制品、绿叶菜、虾贝
维 d
每天吃补充剂补足 400iu
清晨和傍晚适当晒太阳
丁香妈妈小贴士:别给宝宝吃鱼肝油补维 d 哦,里面的维 d 量很少
7~18 岁,食量变大的宝宝成长所需维d和钙
钙
每天至少 300ml 奶
每天至少吃 200g 以上绿叶菜(约等于 4 颗油菜)
每天吃一把坚果、一把豆子或一片豆干
多吃虾贝
维 d
吃维 d 多的食物:鱼(三文鱼、金枪鱼)、肝脏、蛋黄、豆奶、维 d 强化奶
这样最简单:
维 d 补剂补充最简单,每天 200~400iu 放心吃
食补后,隔天吃补充剂补 400iu 也可以
适当户外运动,记得抹防晒霜
丁香妈妈小贴士:孩子长大了也要注意补钙,食物中的钙很丰富,优先考虑通过食物补钙
青春期是骨骼发育的黄金期,更要注意补钙和维 d
丁香妈妈敲黑板啦!宝宝长高的重点!
补维生素 d 比钙更重要,补够维生素 d和钙后,孩子也要多运动促进钙的吸收,跳跃、跑步、大步走都有利于骨骼发育。
妈妈们给宝宝选东西一定要保证品质和安全性,如果要给宝宝补充维生素d和钙的话,ostelin作为澳洲第一的儿童维生素d和骨骼健康品牌,是最受澳洲医生推荐,备受澳洲妈妈青睐的维生素d和补钙品牌,妈妈们可以去了解一下。
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