高圆圆的无龄肌保养法年过30宛如邻家女孩清纯依旧
衰老让女人慌张，却又无可奈何。一切衰老的迹象都与重力有关。高圆圆说要想对抗衰老，她有一招是最直接最便捷对付地心引力的办法那就是练习倒立。
平时我们都是头上脚下，内脏、肌肉、血液都是向着腿部方向下垂，倒立，头下脚上，把掉下来的内脏、血液、肌肉，再捋顺回来。两个方向力量平衡时，下垂的问题就可以缓解了。人体的很多疾病，如胃下垂、子宫脱垂、关节炎等疾病都是因为地心引力产生的下坠的负重作用导致的。人的老态，双下巴、皱纹、腰腹部变粗，都是重力的作用。倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位 比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
高圆圆提醒mm们一次性倒立做不到，我们可以分段倒立。
首先，我们先做一个顶峰式，跪坐双手撑地，吸气的同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地。用顶峰式可以让臀部以上的部分 也就是身体和脑袋向下，脸部肌肉、乳房、内脏、血液都可以和站立时地球引力相反方向受力。顶峰式完成之后，再仰卧平躺，双腿抬起与地面垂直，这回让腿倒立一下，改善一下腿部着力的情况。如果稍有点瑜伽的底子，第二步可以用肩倒立这个姿势练习。首先要背部贴地平卧，慢慢将腿远离地面。当双腿与地面垂直时，升起你的髋部，同时手掌支撑于腰部借力，上身与大腿呈一直线。通过这样分解，全身都完成了倒立动作，就算没有一点瑜伽功底的小主妇也可以做到。变通变通，变了就通。每天练习几分钟的分解倒立，下垂的问题可以大有改善。衰老的速度也会慢许多。
米汤抗衰老方法
高圆圆说不论大米、小米、高粱米、燕麦米、血糯米都可以做米汤，要说最滋养的，还得算小米米汤。小米含丰富的铁，对女性补血、养气、养神都具有极佳的效果。北方的女人，产后都吃小米的米汤养生，足见其补。米汤的做法很简单，米三大匙，洗净，用水泡开。 将淘好的米放入锅中加入三四杯水煮。用文火煮至水减半时将火关掉。 将煮好的米粥过滤只留下上面的一层汤，剩余的米可以继续煮熟吃。米汤留住了米的精华，同时因为无渣，所以极易被肠胃吸收，故其滋补比米饭要更胜一筹。
高圆圆说女人向来气虚，补气是高圆圆每天的必修课，但是中国养生向来讲究平衡之道，养气也是一样，过犹不及也。古人说，气有余则生火。天天大鱼大肉，却又坐而不动，我们的身体吸收了大量的能量后又无处消耗，长胖就是必然的事情了。什么高血压、高血脂都是气有余惹的祸，脸上的疙瘩痘也是被气拱出来的。气有余，还会乱窜，身体迟早要出大问题的。
高圆圆说mm应该注意吸收和消耗的均衡。现代人吃的都是高脂肪高蛋白高营养的物质，能量比谷物高多了，但是运动量较过去却小了很多，进多出少，体内的余气消耗不掉，就会囤积在身体里。膳食平衡，运动均衡，保证能量摄入和能量消耗有一个动态的平衡，余气也就不会产生了。气有余生火，要注意少饮酒少吃辣，吃多了会火上浇油。说到这，你该知道脸上的痘痘为什么会在吃麻辣烫后那么茂盛了吧。
最后高圆圆向大家推荐两款抗衰老补气血效果很好的膳食
补气的黄芪红枣茶
黄芪红枣茶非常简单。到中药店买250克(打碎的)黄芪，加上党参200克，连同16粒红枣一起放在药壶里煎，每次一小碗。红枣要去核，因为核是带燥的。《本草纲目》中说黄芪气味 (根)甘、微温、无毒，助气壮筋骨，是补气的一味良方。如果面色发黄，缺乏光泽，皮肉松软，小腹绵软无力，往往是气虚。来这款黄芪红枣茶，让黄芪给我们内脏向上的动力，肌肉结实，内脏充盈，看起来会更年轻。红枣补血，给脸上增添些许红润，要不了多久白雪公主都要羡慕你的脸色了。
黄芪灵芝肉饼汤
气虚的人往往抵抗力差。正所谓“东风压西风”，正气罩不住，邪气就要入侵了，所以，天气稍一变化，感冒发烧流鼻涕轮番来找。想要补正气增强抵抗力，有一款汤水很有效果。
原料：猪瘦肉250克，黄芪30克，灵芝30克，红枣6粒。
制法：1.瘦肉洗净、剁碎；黄芪、灵芝、红枣（去核）分别用清水洗净，备用。
2.将以上备用料一齐放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味食用。黄芪灵芝肉饼汤可以补益气血、宁心安神，对脾胃虚弱、腹中肉绵软、抵抗力差的人有较好的滋补作用。而且汤中这几味中药药效都很平和，对小孩子增强抵抗力也很有帮助。
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