最懒的减肥方法睡觉也能瘦出好身材

对于每个在减肥中的mm来说,最理想的减肥方法就是既不用运动,又不用节食。可是这真的能实现吗？今天小编推荐你一个最懒最有效的减肥方法：睡眠减肥法,你只要保证睡足7.5小时,你就能成功减肥。为什么睡眠不足会变胖？睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维凡科奥特博士说,重影响女人体内的荷尔蒙平衡,食量增加、脂肪储存增多,然后就是变胖。睡眠不足,你会食量增加可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,录两组人进食的状况。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢？两周以后,这些热量会转化为大约1斤的脂肪！专家说,当女人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的瘦素水平会下降,这种瘦素负责给人发送饱腹信号,它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低,容易进食过量。此外,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么健康的食品,别渴望简单的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。睡眠不足,你的脂肪储存会增多当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径mdash;mdash;把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。睡眠不足,你的体能会降低睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。

（责任编辑：zxwq）

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