夏天排毒减肥瘦身食谱轻松减成完美身材食品

夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

排毒减肥之水果篇

香蕉：香蕉非常的甜，所以许多mm都觉得，那么它的卡路里一定是非常高的，其实并不是的，100克香蕉内的卡路里只有87卡而已，比100克白饭要低得多，并且香蕉的膳食纤维非常多，可以刺激你的肠胃蠕动。

排毒减肥之水果篇

夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

奇异果：奇异果的膳食纤维，寡糖都非常丰富，并且可以增强你的保水性和排毒。两颗奇异果就可以提供每天所需要的维生素c，并且热量却只有80卡，即便吃多了也不用担心发胖，还可以改善你的睡眠哦。

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排毒减肥之水果篇

芒果：芒果含有膳食纤维，维生素c，胡萝卜素等丰富的营养素，可以帮助你消化和促进你的肠胃蠕动，改善你的便秘，另外还能保护好你的眼睛哦。

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排毒减肥之蔬菜篇

牛蒡：牛蒡是所有有根茎的蔬菜中，膳食纤维最多的，并且所含的糖分也不会被人体所吸收，但是却可以帮助你排毒和通便，促进肠道蠕动。

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排毒减肥之蔬菜篇

莴笋：莴笋含有的多种营养素，可以帮助排出体内多余的水分帮助你的排毒工作，绿莴笋笋尖富含维生素a，做菜的时候可以把笋尖露出水面，能保存更多的营养。

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排毒减肥之蔬菜篇

胡萝卜：胡萝卜对于改善便秘是非常有效的，可以帮你中和毒素，新鲜的胡萝卜可以更好的排毒，因为能清热解毒，润肠通便，也可以喝蜂蜜柠檬一起打成胡萝卜汁哦。

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排毒减肥之谷物篇

燕麦：燕麦可以降血脂和降胆固醇，更因为燕麦中有其他谷物所缺少的可溶性食物纤维，这种纤维更容易吸收，并且热量极低，适合减肥。

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排毒减肥之谷物篇

玉米：玉米也是富含维生素的一种食物，丰富的钙质等和维生素a等，尤其是还富含纤维质，常常吃玉米可以帮助你软化血管等。

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排毒减肥之主食篇

小米：小米是属于一种温和的纤维质，很容易被消化的，所以很适合搭配排毒餐食用，可以帮助你更好的排毒减肥的效果，另外，晚上肚子饿的时候吃一碗小米粥更能增强你的饱腹感。

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排毒减肥之主食篇

糙米：糙米就是大米，不过保留了米糠，容易吸收脂肪而且很能饱肚子，纤维素也很丰富，可以帮你整理肠道，帮助排毒，每天早餐来一碗糙米粥或是糙米豆浆都是不错的。

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