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如何减肥最快最有效的秘诀永不复胖的纤体健美操

如何减肥最快最有效的秘诀 永不复胖的纤体健美操

第一步:背挺直平站立在地板上,注意收紧小腹,臀部夹紧,两手自然垂放于身体两侧。

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第二步:紧接着上一个动作,慢慢弯曲膝盖往下蹲,双手支撑在大腿靠膝盖处,感觉尾椎朝下延伸。

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第三步:继续保持上一个动作,吸气,分开双手与肩同宽,停在胸前,保持动作五秒左右。

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第四步:如图,臀部完全跪坐于双腿上,保持腰背挺直,肩膀下沉,两手自然放在大腿上。

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第五步:接着上一个动作,吸气,将两只手合拢慢慢向上举起,置于头顶上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。

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第六步:然后吐气,将上半身慢慢向前倾倒,使自己的额头贴于地面,手指尖往前延伸,保持动作五秒左右。

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第七步:头朝上平躺在地垫上,放松头部到胸部的位置,然后弯曲双腿膝盖,使脚掌平踩在地面,两手自然能放置身体两侧。

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第八步:保持上一个动作,吸气,保持上半身不动,用两手环抱小腿,将大腿慢慢靠近上半身。

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