21天魔鬼速效减肥瘦身法速度甩肉30斤做妩媚女人

21天魔鬼速效减肥瘦身法 速度甩肉30斤做妩媚女人

21天减肥法：21天减肥法是一种极需要控制的饮食减肥法，意志力一定要很强，不然很难做到，如果你开始减肥的话，一定可以瘦什么，绝对不可以半途而废，不然会反弹多少小编也不知道。

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21天减肥法：首先前面三天是绝对不能吃任何食物的，不过可以喝蜂蜜水，即便是蜂蜜水也不能喝太多，蜂蜜最好选用液态的，颜色比较浅的，这种蜂蜜含糖量更低，更适合减肥。

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21天减肥法：中间的八天只能吃蔬果，水煮的蔬菜也是可以吃一点的，如果你想吃蔬果沙拉的话，尽量还是不要，因为沙拉酱是含有大量油脂的，实在忍不住可以吃上一点点。

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21天减肥法：最后的十天是可以恢复正常的饮食法，不过只能吃六成到八成饱，这个过程主要是控制你的食量，使你的胃部容量变得更小，而且也是为了顽固你的减肥成效。

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21天减肥法：推荐食谱一

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

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21天减肥法：推荐食谱二

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或大枣1把。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

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21天减肥法：推荐食谱三

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

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21天减肥法：减肥成功后一定要注意不要再反弹了，巧克力什么的零食也要尽量少吃，最后，如果你出现了反弹的现象，过一个月之后再来试试这个减肥法吧，效果也是很赞的。

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