备孕男性能剧烈运动吗

剧烈运动影响生育力吗？男性备孕期间能加强运动吗？是不是备孕男性运动强度越强，精子质量越高吗？接下来看看下文到底是怎么回事？

去医院检查没什么问题，却一直备孕没怀上，老公身体也很健康，不抽烟不喝酒的，日常绝对没有什么不良习惯，而且体力特别好，经常跑步，参加足球比赛等剧烈运动......

剧烈运动会影响生育力？

很多男性身体健康，没有不良嗜好，但是也无法生育，归纳起来，竟是经常进行剧烈运动惹的祸。人在剧烈运动时，能量消耗比较大，呼吸会加深、加快，当氧气量无法满足人体的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解

同时产生大量乳酸等酸性代谢产物，这些酸性代谢产物会随血液循环进入睾丸，导致氧化应激反应的产生，增加精液中的活性氧成分。当精液中的活性氧超过了精液自身的抗氧化能力之后，就会影响精子的产生。

剧烈运动后，精子要多久才能复原？

不必过于担心，剧烈运动会对生育力造成一定影响，但是不至于导致不育症。停止剧烈运动后，再加上充足的休息和服用能提高精子活力的药物，几个月后精子活力、密度就会恢复正常。但是从剧烈运动后到精子活力、密度等再恢复，这中间需要花好几个月的时间，实在是不划算。

散步是备孕男性的优选运动方式

身体各项功能正常是孕育一个健康宝宝的前提。备孕男性如果想要一个强健的体魄，就必须进行适度的运动。散步是备孕男性的优选运动方式，散步时最好快走，以达到微微出汗的程度为宜，这样具有加快下肢血液循环的良好运动效果。

上班族可以在上下班途中适当地以步行代替交通工具，比如提前一两站下车，居住的地方和工作地点比较近的，可以走着去上班。这样既可以为忙碌的生活注入运动的活力，又可以收到意想不到的运动效果。

夫妻一起适度运动，能增进感情，利于受孕

夫妻二人可以一起进行一些比较轻松的、能让人身心愉悦的运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜。夫妻一起适度运动能促进两人之间的交流，增进感情，从而有利于受孕，和妻子一起散步、游泳等，都是不错的选择。需要强调的是，不要选择准备过程过于复杂或过于费力的运动，比如篮球、足球、登山、长跑等剧烈运动。

运动注意事项

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