有哪些产后腹部减肥的方法

对于现在的女性而言,他们宠爱的就是自己的身材了。但是刚刚当上母亲的女性来说,如何产后腹部减肥就是他们一直关心的话题了。虽然怀孕是不可避免的,但是就孕后的女性而言,她们是无比的想使自己的身材恢复到怀孕前的身段。那么有哪些产后腹部减肥的方法呢在怀孕期间,孕妇的腰围大约增加了50厘米,因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去你可以做一些简单的运动,让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。在腹部的外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面,由一层薄薄的,称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部。这几层肌肉,有的并不在腹部科交叉而过。在腹部的中央下方,只有一层肌肉,因此该部位特别多肉,而容易受伤。在怀孕期间,白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的二层肌肉分开,以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开,被称为是腹直肌的分离。生产后3-4天,你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时,这空间会缩减,变成只剩下一只手指的宽度。专家认为,当出现以下一些情况时就应该进行产后腹部减肥了。1.用量尺量一下离肚脐3cm的部位,如果腹部有些下垂,可以往上提一下再量尺寸。理想的尺寸是身高*0.37cm。2.肥胖的真凶是脂肪,你得先看一下腹部堆积的脂肪有多厚。如果能在上下离肚脐5cm的部位抓到4cm以上的皮下脂肪,那么你已经处在肥胖状态。3.当腹围在90mdash;100厘米以上或腹围与臂围的比值为大于0.9(男),大于0.85(女)时,腹部的脂肪就非去不可了。专家认为,无论何时何地都保持正确的姿势。走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来,然后尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：