让你成为奶水充足的妈妈

母乳喂养最拍的就是奶水不足，今天我们就来看看新妈妈怎么才能奶水充足。

　　1.加强宝贝 吮吸

　　有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中 催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁 分泌。

　　其实妈咪 奶水越少，越要增加宝贝吮吸 次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝 需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃 奶是否足够 问题，可以检查宝贝 尿片，只要1天至少换6次以上，1个月宝贝体重增长500～1000克，就表示宝贝吸吮 奶水量足够了。

　　2.避免服药

　　哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和 会影响乳汁 分泌，如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根据用药量决定哺乳问题)、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生 指导下服药。

　　3.加强营养，均衡饮食

　　乳汁中 各种营养素都来源于妈咪 体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳 热量;妈咪所摄取 种类，也会直接影响到乳汁 分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要 ，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质 吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期 营养与妊娠晚期 营养一样。

　　4.保持妈咪心情愉快，充足休息

　　分娩后，妈咪在生理因素及环境因素 作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷 状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间 妈咪要特别注意调节自己 情绪，保证充足 休息，保持良好 生活状态。

　　5.注意哺乳姿势，避免乳头发炎

　　新妈咪要采用正确 喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成 ，而是吸吮姿势不正确导致 。正确 是：应该含住乳头和乳晕 大部分，吸吮乳房可以获得充足 乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。

　　如果发生了乳头破裂并导致发炎，吸吮时应首先吸吮健康 一侧乳房，一旦喷乳反射引出，立即让宝贝吸吮患侧，并充分吸吮，让乳汁排空，有利于炎症 消散。如果不敢吸患侧，或不能充分让患侧乳房 乳汁充分排空(或人工将乳汁充分挤出)，则不

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