宝宝长高的秘诀

速查儿童身高标准，你家孩子达标吗？很多妈妈对于自己的孩子的身高、体重都非常的重视。总是担心自己的孩子不达标，儿童长高是指从婴儿期一直到青少年时期的身高增强情况。

儿童长高除了受到遗传决定外，还受到睡眠、运动、营养等各方面因素影响。

根据儿童的生长规律：婴儿期：一年长25厘米、幼儿期：（1-3周岁）长高17厘米、学龄前期、学龄期：每年5~6厘米、青春期：每年别低于7厘米。

那么，影响孩子身高的因素有哪些呢？

研究表明，人类的身高70%由遗传决定，剩下的30%主要受到睡眠、运动、营养和心理四个因素影响。因此，要保证儿童有充足的睡眠、适当的运动、均衡的营养。

有助于孩子长高的方法：

1）保证有充足的睡眠时间

新生儿：20-22小时；

2月婴儿：18-20小时；

1岁：15小时；

2岁：14小时；

3-4岁：13小时；

5-7岁：12小时；

8-12岁：10小时；

13-18岁：9小时；

成年人：7-8小时

60-70岁：5.5-7小时

2）保持均衡的营养

人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质、维生素、矿物质。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质。要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

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