春季养生小常识穿衣饮食多注意才能防病

首先,我们说说饮食方面的注意事项。我们推荐的是芽菜类的蔬菜,例如香椿芽,枸杞芽等,因为芽菜类的蔬菜一般都具有清火,消炎等作用,春回大地的时候,不仅是万物复苏,同时人的一些小毛病,以前的老病根也都会随着春天的到来而显现出来,例如上火,咽喉肿痛,口干,心烦,皮肤敏感等等也就都出现了。从中医角度讲呢,春天是生发的季节,万物俱荣,在这个季节,所有的生物都开始有萌发的迹象,既然是万物俱荣,也就是说不论是树木花草长芽的现象,还是细菌病毒复发的情况,都会随着春天这样一个春暖花开的季节而不断地活跃起来。尤其是天气一好,人们就很愿意到户外去活动,一活动就会出汗,如果衣服增减的不合适,人的毛孔处于开放状态,加上春风的来袭,就很容易的患上呼吸道类的感染,所以我们外出游玩的时候要注意适当的运动量,同时注意增减衣服,尽量不好让自己出太多的汗,筋骨活动开了就可以了。同时因为天气一转暖,人们就开始想吃一些冷饮或生冷的食物,例如水果,饮料之类的食物,这些食物特别容易伤人的脾胃,影响消化吸收功能,还会减弱对外界的抵抗力,再加上春天细菌的增多和繁殖的加快,如果人们吃东西的时候,稍微不注意,就很容易得消化道类的感染。这时我们就应该注意了,如果你实在想吃冷食,那就搭配一些温补的食物一起食用,例如芹菜,山药,芝麻,核桃之类的,要适当的调养脾胃。那么春天里除了芽菜类特别适合我们食用,还适合食用哪些食物呢？凡是热量不高,纤维素含量高,温肾壮阳,健脾益胃,杀菌降脂类的食物都非常适合春天里食用,例如芹菜,菠菜,洋葱,韭菜,豌豆苗,茴香,香椿等都很适宜。再有就是要预防鼻炎和过敏性皮炎的疾病,随着花草树木发芽,慢慢的柳絮,花粉就会随着春风四处飘洒,如果有鼻炎或需要预防鼻炎,最好出门带口罩,而有的人出去游玩的时候,因为感觉阳光很好,但是不热,所以忽略了阳光紫外线的照射,很容易诱发皮肤的过敏,所以出门一定要注意防晒。还有一个就是要注意预防心脑血管疾病,有的人认为心血管疾病是冬天才容易发作,其实不然,因为春天随着气温的升高,人的血液循环速度就会加快,突然间的血液循环加快,周围的毛细血管都是扩张的。但是因为春天气温不是很稳定,加上大风,有时气温会突然降低,这时的毛细血管就又要收缩,而老年人的毛细血管的弹性一般都不是很好,很怕这种忽冷忽热的刺激,所以说春天里也要预防心脑血管疾病,尤其是老年人。

（责任编辑：zxwq）

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