想局部减肥获得成功 在饮食上要千万注意

在这个崇尚以瘦为美的年代,越来越多的人开始自发的加入到减肥的大军之中,有的是想瘦全身,有的人则想进行局部减肥。对于局部减肥而言虽然需要借助运动,但科学合理的饮食也会使减肥事半功倍。下面就给大家介绍一下利于减肥的食物正确吃法,快来看看吧。

清早喝水减肚腩

早晨的一杯白开水或淡蜂蜜水,可以加速肠胃蠕动,把夜晚积累的毒素、代谢物排出体外。

饭前喝水减小胃口

进餐前喝水,能增加饱腹感,从而减少食物摄入量,长时间坚持,胃口自然就会小了。

下午喝水能减赘肉

在下午感到疲惫时,不要摄入高热量的食物,通常脂肪就会生成了,可以泡杯花茶赶走疲劳,也能控制想吃东西的欲望哦。

想要靠喝绿茶瘦成闪电,选对喝茶时机很重要！饭后一小时喝茶是最具减肥效果的,因为吃完饭一小时后,食物里的铁质基本被吸收完,这样喝绿茶,就不会影响铁质的吸收了,值得注意的是,绿茶每天饮用不应超过1000毫升,不然容易造成缺铁性贫血,另外贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人也不适合喝绿茶。

木果丰胸很多人就听过,减肥也是可以的。木瓜内含木瓜酵素,不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,去除赘肉！连香港乐坛天后郑秀文,她够瘦吧？也是靠大吃木瓜来减肥的。最常见的木瓜吃法,可以做成甜品,例如木瓜牛奶露、清炖冰糖木瓜、银耳炖木瓜等,当然,生吃也是可以的！

猕猴桃是众所周知的美容圣品,除了养颜,还可以减肥瘦身,全因它含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,此外,猕猴桃还含有丰富的果胶,有润肠通便的作用,排毒功效堪称一流。

根据专业营养师推荐,猕猴桃最好午餐前吃,这样就可以增强身体饱腹感,减少主食的进食量,如果下午或是晚餐想吃零食了,也可以用猕猴桃代替,减少对高热量食物的摄入。

鸡蛋中含有较多的维生素b和其他微量元素,维生素b可以分解调节新陈代谢,促进消化吸收,加速脂肪燃烧。

鸡蛋的烹饪方法有很多,但怎么吃才最减肥？

答案是水煮蛋,因为这样煮出来的蛋,其营养物质不会被丢失。但是煮的时间不能太长,容易破坏鸡蛋中的营养价值。

西芹是很多减肥达人都推荐的健康减肥食物,热量极低,一大棵西芹中大概含有4-5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里,而进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。

so,消化芹菜所需的热量就远远超过了它本身提供的热量。最最重要的是,咀嚼西芹这个的动作,还能起到瘦脸的效果哦。

不过西芹的味道怪怪的,喝一口鲜榨西芹汁,那酸爽感觉要升天了。西芹最常见是搭配瘦肉、虾仁、百合等来烹饪,口感也是不错的。

苹果是一等一的减肥佳果,含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素等,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出。

苹果也是低热量食物,在吃苹果期间,由于食物摄取量减少,从而减少了人体摄入的热量,不足部分就需要体内积蓄的热量供给,体内的多余脂肪被消耗,自然而然就获得减肥效果咯。

香蕉含有非常丰富的维他命c和钾离子,相对于米饭之类的食物来说,营养价值更高,香蕉的热量很高,一根香蕉大约含有半碗米饭的热量,尽管如此,但它的脂肪含量极低,还有促进肠胃蠕动,润肠通便的功效。而有研究表明,香蕉能治抑郁和情绪不安,因为它能促进大脑分泌内啡化学物质,能缓和紧张的情绪。工作空隙时来一根,可以舒缓疲劳,提高工作效率。

以上就是小编为大家介绍的关于局部减肥的饮食方法和食材介绍了,想进行局部减肥和正在进行局部减肥的朋友不妨按照上述介绍尝试一下。虽然说局部减肥离不开每天的正常运动,但合理科学的饮食对于局部减肥也是有很大的促进作用的。

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