育儿之家

油盐摄入量超标健康饮食不要油盐过量

油盐摄入量超标 健康饮食不要油盐过量

油盐的摄入量过高会导致人身体不适,所以小编也在这里提醒大家,平时在家里做饭菜的时候尽量饮食清淡。专家提出中国营养学会推荐的每人每日油脂的摄入量是25克,而最近全国调查平均人日摄入44克,而北京市居民每人日摄入竟达到83克,远远超过摄入量。油脂的热量比同量的猪肉高出1倍多。餐饮业常用的高温烹饪和油炸不仅热量比例偏高,影响居民膳食平衡,还会产生致癌物丙烯酰胺。

油盐摄入量超标 健康饮食不要油盐过量

夏天到了,对于饮食方便更加要注意,多喝汤多喝水才能保持身体的新陈代谢。专家们还指出中国传统饮食,盐的使用量偏高,人们习惯吃咸食,北方人更是口重,一些餐馆的菜品放盐过量,中国营养学会推荐的食盐摄入量为6克。

油盐摄入量超标 健康饮食不要油盐过量

生活中,食盐是很普遍的调味料,对于食盐的健康与危害大家也要注意一下哦!过量的食盐,会造成水、钠在体内的滞留,造成血容量增加导致血管壁的侧压力增加,是高血压、血管硬化的重要原因之一。所以一定要注意饮食哦。

育儿之家 该篇文章地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜