冬季怎样给宝宝吃水果

冬季是水果盛产的季节，各种各样的水果琳琅满目的，那么在冬季宝宝吃水果有什么讲究呢？冬季给宝宝准备水果，要注意什么？一起来看看吧！

随着一波又一波的冷空气，天气也是越来越冷了，宝宝冬季要想生长发育好，饮食上的营养均衡，保证食物多样性必不可少。

特别是水果中富含的维生素，不但是宝宝的最佳零食也是不可获取的营养元素。

但冬季水果冰凉，许多宝宝不爱吃，妈妈们也担心吃凉水果宝宝肠胃受不了，那么冬季宝宝该如何吃水果，一起来学习吧！

冬季准备水果，这3点要注意
时间要注意

吃水果的时间一定要和正餐间隔开，对宝宝来说最好的营养就是做到饮食的均衡摄入，水果的营养再丰富也无法取代其他食物，更不要影响到正餐。

除此之外如果在正餐后立刻吃水果，宝宝的肠胃消化能力弱，容易出现胀气，消化不良以及便秘等肠胃问题。

所以食用水果的时间一定要和吃饭时间间隔开，可以是在饭前或是饭后1小时，给宝宝准备水果。

摄入量要注意

虽然水果的营养丰富，但给宝宝准备的水果也要适量，每天准备水果的种类可以简单，不超过3样，把握好水果的量，宝宝胃容量小，吃的过多水果反而会占据胃容量，影响正餐的食用及消化。

水果适当加热

很多家长担心冬季宝宝吃水果太凉，肠胃容易受刺激，而选择加热又担心营养流失，口味不好宝宝不喜欢。

但实际上有些水果进行适当的加热，并不会破坏当中的营养元素，反而会增加营养，当然水果的加热还是需要一些技巧。

除了一些可以进行二次加工中进行加热的水果以外，平时家长可以将水果从冰箱取出后放置常温再给宝宝食用，也可以使用温水浸泡一会儿，给宝宝食用，这样可以减少水果的凉刺激宝宝的肠胃。

哪些水果适合加热
柚子

柚子皮当中富含丰富的维生素等营养元素，具有抗氧化的作用，加热后的柚子皮能够让其中的营养元素更加活跃发挥最好的作用，所以对柚子皮进行加热是不错的选择。

推荐做法：可以将柚子皮切丝温水煮10分钟后，加入蜂蜜制成蜂蜜柚子茶，每次一勺冲泡给宝宝饮用，要注意1岁以下的宝宝不能吃蜂蜜。

梨

冬季气候干燥容易有咳嗽等情况出现，水果中梨富含丰富的水分及维生素，具有生津润燥，清热化痰的作用，加热后的梨对于帮助缓解咳嗽，有痰有很好的帮助。

推荐做法：可以将梨去皮切块加入水中熬煮，放入冰糖枸杞制成冰糖雪梨，家长要注意控制好甜度，不宜过甜。

苹果

苹果中富含丰富的果胶以及维生素和矿物质。而且苹果中维生素c含量较低，不必担心加热后会破坏当中的营养成分

推荐做法：苹果洗净切块加入燕麦，奶粉加水（或牛奶），放入搅拌机中打成糊状，再进行加热。这样的做法适合1岁以上宝宝食用。

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