更年期后的女人易生病？ 不妨试试这种运动

　　女人的身体结构比较特殊,比男人还容易生病。一般女人要经过的特殊时期非常多,这些时期的激素调节不太稳定,就会疾病创造了良好的机会。对于中年女性来说,更年期后的身体更是大不如前,比男人还容易患上多种心血管疾病,下面小编为大家介绍一下。

　　由于雌激素的关系,女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。这是因为雌激素能改善血管弹性、降血压使血管不易硬化和阻塞。不过,女性到了更年期后,由于卵巢功能减退,雌激素分泌也大幅减少。失去了雌激素这把保护伞,胆固醇就会升高,高密度脂蛋白反而会降低。所以这个时期的女性更易发生动脉粥样硬化。因此,停经后的女性患心脏病的几率会明显上升。美国心脏病协会指出,美国2/3的女性猝死就是因为冠状动脉疾病。同时,过了更年期,女性患高血压、糖尿病、血脂异常。降低高血脂的几率也会逐渐超过男性。

　　此时,如果女性能多参加运动,那上述不良情况就可以避免。哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示,在所有运动中,快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓快走,即在12分钟内走完1公里。哈佛大学的研究人员对72488名40-65岁的女性进行了长达26年的追踪研究。他们发现,每天坚持快走的女性,没有人突发中风或患上心脏病,高血脂等。

　　更年期后女人的卵巢功能开始衰退,雌激素分泌减少,所以停经后的女性容易患上高血压、糖尿病等心血管疾病,比男人还容易患上高血脂。而运动是预防这些疾病的有效方式,女人只要坚持每天快走就可以预防中风、心脏病等疾病,中年女性有必要养成快走的运动习惯。

育儿之家 该篇文章地址：