产后怎么瘦腰？每个妈妈都该知道的三个好方法

对于爱美的妈妈们来说，产后瘦腰成为心头事之一，有的人为了能达到目的，于是整天绑着束腹带。育姐这里可要给大家提个醒哦，绑束腹带用错了方法会适得其反。想要产后瘦腰？现在育姐就给各位安利方法！

1.科学饮食瘦腰

其实瘦腰很简单，科学饮食就可以达到理想效果。最主要的是要科学适量饮食，要荤素搭配，不要暴饮暴食。另外，缺钙会加速脂肪细胞增长，所以产妇可以适当吃点奶制品补钙。

2.适度运动瘦腰

俗话说生命在于运动，其实对于产后女性来说，瘦腰也在于运动。如果产后你一直窝在家里不运动，瘦腰就很难了。其实，瘦腰运动中缩腹走路效果很好，你只需要在走路时稍稍用力缩腹，利用腹式呼吸增加肺活量，排出废物减少腰部赘肉。同时旋体运动和“自行车”运动也有非常明显的瘦腰效果，看似简单的左右摇摆、抬腿抱头，就可以快速达到瘦腰效果。

3.正确使用束腹带

产后腰部变粗影响美观，因此，很多爱美女性会选择束腹带来瘦腰。虽然使用束腹带瘦身效果不错，但是却可能带来一些负面影响。比如长期使用束腹带会埋下非常严重的健康隐患，因为长期使用会阻碍腰部血液循环，甚至引起子宫错位、内脏损伤等问题。而如果方法用错，会影响盆腔、子宫、内脏的恢复。

所以在用束腹带时，一定要用对方法。首先得合拢腰部赘肉，然后从耻骨缠绕，并到背面尾椎骨，前面到肚脐眼，最好缠绕六圈。其次，每天使用束腹带的时间不宜过长。

产后瘦腰妙招有很多，千万不要只依赖束腹带，运动、饮食方法也是不错的选择。

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