夏日瘦身食谱吃这4款自制减肥粥就够了！

导读：粥是最佳减肥晚餐首选,不仅低脂而且营养美味。今天小编要跟大家分享四款自制瘦身粥,做法简单,瘦身效果一级棒哦！快快学起来吧。

芹菜粥

准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花

制作方法：把粳米用清水洗净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后把芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

减肥原理：芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

鱼肉粥

准备材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花

制作方法：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。

减肥原理：鱼肉脂肪少,而且能够满足肉食者们的胃口。

红豆黑米粥

准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

制作方法：首先用水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后把所有的材料一起放进锅里,加入清水熬成粥就可以食用了。

减肥原理：黑米营养价值十分高,饱腹感很强,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥,是瘦身不错的选择。

水果燕麦粥

准备材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

制作方法：燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

减肥原理：燕麦是粗纤维食物,浮肿、便秘等有辅助疗效,能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。

（责任编辑：zxwq）