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强健宝宝骨骼,补充VD有攻略

宝宝严重缺乏维生素d,会导致生长迟缓、走路晚、骨关节畸形、肌肉肌腱松弛、佝偻病等。所以,家长要及早给宝宝补充维生素d,避免出现缺钙现象。

1.预防从胎儿期抓起

不要以为,宝宝出生之后才可以补钙。其实从胎儿期开始,孕妈妈就要补充维生素d,为预防佝偻病采取措施了。

孕期缺钙导致腿脚抽筋是常见现象,准妈妈要特别注意饮食营养。平时多吃含有维生素d和蛋白质的蛋类、动物肝脏和肉类。要经常出去晒太阳,并在医生的指导下服用维生素d和钙剂。

2.合理喂养非常重要

宝宝出生后应尽量采取母乳喂养,因为母乳中的维生素d和其他物质更容易吸收。4-6个月后,要及时添加泥糊状辅食。

宝宝辅食不要以谷类为主,以免影响膳食中钙盐的吸收。应多添加富有维生素d、钙、磷、及蛋白质等营养物质,如蛋黄和肝类、鱼类等。

3.晒太阳最方便经济

紫外线照在皮肤上,可以让人体皮下组织中的7—脱氢胆固醇转变成维生素d,这是人体维生素d的主要来源。

宝宝满月之后,可以逐步增加日光浴的时间。每次晒太阳时间不宜过长,每次从5-10分钟开始,待宝宝适应后延长到半个小时,每天最好不低于2小时。

给初生婴儿晒太阳的同时,麻麻也要做好防晒工作。

4.维生素d滴剂必不可少

虽然一般食物和牛奶中的钙含量,可以满足宝宝身体所需。但如果没有充足的维生素d,钙并不能被人体吸收。所以为了预防佝偻病,宝宝出生15天之后就要开始补充维生素d。尤其早产儿和双胞胎出生时体内钙质不足,更需要补充。

给宝宝补充维生素d最有效的方法,可摄入鱼肝油,刚开始时每日一次,每次两滴。观察宝宝的消化情况,如果食欲和大小便没有异常,可改成每日2次,每次2-3滴。

需要注意的是,给宝宝补充维生素d每天不能超过800毫克,避免长期过量引起中毒反应。

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