冬季健康减肥食谱抵御冬膘秀出诱人曲线

三色糯米饭

材料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。

制作方法：

1、首先把赤小豆、薏仁、糯米、冬瓜子用清水洗净。

2、然后把赤小豆与薏仁放入锅中蒸煮20分钟。

3、接着把糯米及冬瓜子放到锅中再蒸煮15分钟。

4、最后将黄瓜丁撒在上面即可。

莲子百合汤

材料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精。

制作方法：

1、首先将莲子、百合、瘦猪肉洗净。

2、将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片。

3、然后把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅里，加入葱段、姜片、盐、料酒煮半小时。

4、最后将如味精和盐调味即可。

荷叶莲藕炒豆芽

材料：荷叶200克，莲子50克，绿豆芽150克，鲜藕100克，花生油适量，盐、昧精、水、淀粉。

制作方法：

1、首先将鲜藕洗净，去皮，切成细丝。

2、然后将莲子、荷叶先放人锅中用小火煎成汤，汤放一旁备用。

3、接着把藕炒至七成熟，放入莲子和绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。

4、再将荷叶汤倒入，加盐、味精调味。

5、最后用水勾芡淀粉加入即可。

参芪鸡丝冬瓜汤

材料：鸡脯肉200克，党参、黄芪各3g。冬瓜150g，盐、黄酒、味精。

制作方法：

1、首先将鸡脯肉洗净，切成丝。

2、冬瓜去皮洗净切片，放入锅内，加盐、黄酒。

3、然后将党参、黄芪一起放入锅中，将鸡肉炖至八成熟。

4、接着把冬瓜放进去煮透。

5、最后加入味精调味即可。

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