散步减肥法走着就能让你瘦

导语：简单的散步也能使你轻松的瘦下来,像饭后行走不仅能帮助你促进消化,还能使你快速摆脱腿部脂肪等。当你把散步当成一种习惯,肥胖就很难靠近我们了,心动的mm赶快过来看看吧。

加快步伐散步

在走路的时候,适当加大自己的步伐,这样能使腿部脂肪加速燃烧,常这样加快步伐走,能使双腿变得更加纤长。不想做繁琐运动就能轻松瘦腿的mm,可以尝试着多练习加快步伐散步。

散步伸展身子

散步还能有助于消除疲劳,给紧绷了一天的身体,做个放松运动。在散步的时候,将双臂贴耳向上举起,尔后将双臂以相反方向向前、向后划动,直至与肩膀同高。反复这样练习能使双臂得到锻炼,还能使手臂变得紧实,更显优美曲线,以练就出细臂。

散步摆臀

在散步的时候,利用腰部的力量将髋部向两侧摆动,这样走能使你的臀部得到锻炼。每天这样走上30分钟,能使你的臀部变得紧实,还能改善臀部的轮廓线条。常这样摆臀散步,能使你轻松练就翘臀。

调整散步时间

在经过一段时的锻炼后,可以尝试着将散步的时间增加,也可以将散步的路程加大,这样能使你的体内的脂肪更有效的燃烧,还能使你的身材变得更苗条。时不时的改变散步的时间与路程,能使你更好的减肥。

散步按摩腹部

在散步的时候,还可以做一些简单的腹部按摩运动。像利用手掌心轻轻按揉腹部,先顺时针按摩3分钟,再逆时针按摩3分钟,如此交替着按摩,能使你的腰腹脂肪加速燃烧,还能使你轻松瘦出纤细蛮腰。

散步时的脸部按摩

边走边用指腹按摩脸部肌肤,由下至上轻轻按压,直至脸部略微发红发热,这样能促进脸部淋巴循环,还能使脸部变得更小巧。边散步边按摩,能使你轻松瘦出纤细美腿,还能使你成为令人羡慕的瘦脸美人。

（责任编辑：zxwq）

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