懒人MM如何快速减肥法让脂肪赘肉不再跟着你过冬季

懒人mm如何快速减肥法 让脂肪赘肉不再跟着你过冬季

冬季是个特别容易发胖的季节，因为临近春节大餐吃的多吧？又因为冷不想运动吧？那有没有什么方法是特别适合懒人减肥的呢？今天，小编就给大家分享饮食减肥的秘诀，让赘肉脂肪不跟着你过冬！

懒人mm如何快速减肥法 让脂肪赘肉不再跟着你过冬季

一提到减肥，很多人自然想到的就是节食，直接减少食量，比如一日三餐变成了两餐，又懒得做饭，正餐还是草草了事。虽然这样体重确实能降下来，但也只是一时之间降下来而已，并不能长久保持。

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用这样不健康的节食方法，抑制的食欲终有一天是会爆发的，而且营养不足身体也会受不了，压力逐渐积聚，很容易埋下发胖的祸根。所以为了避免反弹，就要让自己经常处于饱腹状态。首先就是要好好补充蛋白质，蛋白质能延长你的饱腹感，而其中动物蛋白在这方面的功效更明显。

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动物蛋白从哪来？其实就是肉类食物，不要担心吃进去的肉会变成你自己的赘肉，其实只要挑选脂肪较少的瘦肉部分，烹调的时候避免使用过多的食用油，最好是蒸煮，同时注意控制好摄入的分量，这样就不会积聚多余的脂肪了。

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还有就是要多吃富含纤维素的食物，膳食纤维可以有效排出肠胃内的毒素废物，这一点很重要，因为便秘是引发肥胖的原因之一，如果让毒素与废物不断积聚在体内，会进一步加剧肥胖问题。

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而且，膳食纤维不仅可以加速排毒的效率，还能让饱腹感更持久，空腹的时间缩短，也能改掉经常吃零食的坏习惯。自己做些简单的减肥零食，比如蔬菜棒、蔬果沙拉等等，在肚子饿的时候吃一点，也不需要花太多时间去烹调，充分咀嚼，既美味又饱腹。

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还有在减肥期间，一定要多喝水，这里的“水”是指白开水，比起其他高糖高热量的饮品，白开水能有效促进体内代谢，有助燃脂排毒。所以平时尽量少喝饮料，避免钠元素过度摄入，多喝水促进体内循环，并及时排走体内水分，身材自然就能瘦下来了。

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也许有些人的体质是属于喝水都胖的，所以平时也不敢喝太多水。诸不知，这其实正是缺乏水分所导致的。这类型人身体里的排毒力和水分代谢力较弱，液体循环不太顺畅，同时体内的钠含量较多，很容易引起水肿现象，越不喝水更容易养成“易胖”体质。

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