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20个饮食习惯伤身又伤心

  有人喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了,殊不知这种做法很不好。有人喜欢将巧克力加入牛奶中,以去除牛奶中的怪味。事实上这是不科学的。长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。这些不健康的饮食习惯,你知道多少?

  1.多吃纤维,高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验:a:每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克 的钙流失;b:每天摄入240克的蛋白质,额外另补充1400毫克的钙,将导致137毫克钙的流失。这说明:额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。

  这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物,易使人们产生酸性体质。而人体无法承受血液中酸碱度激烈的变化,于是,身体就会动用两种主要 的碱性物质mdash;mdash;钠和钙mdash;mdash;加以中和。当体内的钠用光了的时候,就会启用身体内的钙,所以,过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致钙的大量流失。

  这也是那些大款、常吃宴席(饮食特点是:肉多酒多油多菜少饭少)的人常常莫名其妙地感到疲倦、头晕、体力不支的原因所在!紧随其后的是赶上了代谢综合症(高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风等等)的

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