生活中哪些食物可以健脑补脑？

　　健脑补脑的食物

　　1、豆类

　　提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

　　2、柑橘类水果

　　富含维生素c,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。

　　3、蓝莓

　　抗氧化物花青素的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。

　　4、青花菜

　　富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。

　　5、鸡肉

　　富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力。

　　6、胡萝卜

　　富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。

　　7、超瘦牛肉

　　富含铁,可改善记忆力、警觉性与注意力。

　　8、菠菜

　　富含铁质,铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

　　9、鲔鱼

　　富含omega-3脂肪酸,有助累积和巩固髓磷脂。

　　10、蛋

　　富含维生素b胆碱,能提高记忆力。蛋白质高,可增加肾上腺素,有助于大脑维持清醒,提高警觉性。

　　11、辣椒

　　含有辛辣的化学物质辣椒素,可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。

　　12、甜菜根

　　含苯丙胺酸,此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

　　13、猪肉

　　富含维生素b1,能保护髓磷脂,促进细胞间沟通。

　　14、毛豆

　　含有苯丙胺酸,有助于大脑细胞间的讯息传递。

　　15、生菜

　　富含维生素b中叶酸,对记忆和神经细胞健康很重要。

　　上面为大家介绍了15种天然的健脑补脑食物,如果觉得自己脑子不好使了,那就多吃这些食物吧,它们可以帮你改善记忆力、保护大脑哦。

　　小编总结：以上就是可以补脑的一些食物,大家在生活中可以适量多吃一些,希望对你有帮助。

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