孕期饮食适合粗细搭配 哪些粗粮保健效果好

怀孕以后,作为准妈妈几乎所有的时间和精力都花在孩子身上。现代人养育孩子,在娘胎就开始进行胎教。每一位父母都希望自己的孩子,是赢在起跑线上的,不管是胎教还是孕期的保健工作,都要做好。孕期的准妈妈适合吃哪些粗粮呢我们都知道饮食过于精细会影响到身体的健康,所以我们的在饮食中可以适当的搭配粗粮,因为吃粗粮对孕保健是很不错的。下面大家就和小编一起看看吧。

适合吃哪些粗粮

1、玉米

玉米是很好的粗粮,不但味道软糯,还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动,帮助排除体内的废物,促进新陈代谢,还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡。

此外,玉米煎水服用还能利尿降压,清热止泻等,对孕妈们来说,多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法。

2、红薯

红薯较为常见,含有淀粉基氨基酸,维生素a、b、c等营养成分。红薯中含有一种类似雌性激素的物质,孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢。此外,红薯中含有一种黏蛋白,这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,能帮忙孕妇预防心血管的疾病,保护心脏。

3、荞麦

荞麦对很多人来说都比较陌生,荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞,富含丰富的蛋白质,能促进胎儿健康发育,对孕妇的免疫力也有增强作用。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素,也含有维生素e、烟酸和芦丁。芦丁能降低*的血脂和胆固醇,软化血管,保护视力及预防脑血管方面的疾病。因此荞麦营养是很丰富的,孕妈们吃了很有益处。

4、糙米

糙米富含蛋白质、维生素a、e,锌、铁等微量元素,这些元素都是孕妈们必备的营养素,因此也很适合孕妈们吃用。

通过上文的介绍,相信大家对于孕期的饮食,应该有了新的认识,大家在平时应该多注意做好这些预防的工作,对孕期保健应该重视,多吃一些保护孕妇和胎儿健康的饮食。适当的吃点粗粮利于身体的健康,但是也不是多就好,有些粗粮不易消化,我们还是要谨慎选择的,否则会伤害到身体的健康。最后,希望大家都能健康愉快地度过孕期,记得适当的吃一些粗粮哦。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：