吃水果就是在吃糖？ 减肥应避免三大误区

　　随着春季的到来,不少女性朋友都开始计划着减肥,在该露肉的季节里可不能只露出肥肉。但多数女人可能会因为减肥心切而陷入一些误区里,导致自己的体重越减越重,甚至会出现严重的健康问题。就比如在饮食上,有人说吃水果就等于摄入大量糖分,下面小编为大家分析一下。

　　1、吃水果等于吃糖？

　　是的,水果是含有一定糖分,但是它含有更多的营养和纤维。据美国《college of nutrition》杂志报道,富含维他命c的水果,就像橘子、猕猴桃、草莓、木瓜、菠萝,可以加快脂肪代谢。coale就超级喜欢有机水果,健身前总是要吃上一些。她还建议不要喝果汁,如果可以的话要连果皮一起吃。所以说水果要吃,但是不能多吃！

　　2、减肥先减胸？

　　因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子！

　　腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感,在运动中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢？那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪,存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用,其功能就像骆驼身上的驼峰一样,所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的,有点耐心哦！

　　3、热量器上所显示的热量消耗是精确的？

　　别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试,70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验,科学技术人员需要不断提高它的质量,相反,老一点的热量计算器,比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了,尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。

　　水果是含有糖类物质,但更多的是维生素和纤维素,减肥人士应多吃有机水果,最好最好不要喝果汁。不少女孩子都听过减肥先减胸这么一种说法,其实腹部的脂肪对荷尔蒙的比较敏感,运动时最先瘦的往往是肚子。另外,热量器上的数值不一定是准确的,还要根据年龄和体重等因素而定。

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