冬日宝宝补钙计划晒晒太阳更健康
【妈妈网特稿】如何给宝宝补钙一直是妈妈最关心的问题,在冬季严寒里,很多宝宝都会抵受不了这种天气,身体经常会出现小毛病,真让妈妈们担心。下面就一起来看看,冬天如何给宝宝有效的补钙,让宝宝健康过冬。
冬季严寒,很多小宝宝的身体健康也每况愈下,追究主要原因是缺钙,冬季如何给宝宝补钙呢下面就为大家推荐晒太阳补钙法。
1、冬季日晒要选好时间
阳光可以促进体内维生素d的合成,提高钙的吸收率。在低温的冬天,带孩子到户外晒太阳要讲究策略,尽量选择一天中最暖和的时候。专家建议,宝宝每天晒太阳的时间不应少于2小时,可以安排在上午10点以后,下午4点之前,上下午各一次。
温情提示：
晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上。
2、咨询医生补充适量维d
在不方便带孩子到户外晒太阳的情况下(比如天气恶劣或者宝宝小于6个月),要适当地补充维生素d。
一岁以内的孩子,每天需要服用400个国际单位的维生素d。专家解释说,缺钙在很大程度上是由于缺少维生素d导致的。如果孩子体内维生素d含量不足,就会引起钙的吸收不足,甚至会导致佝偻病,尤其是人工喂养的孩子和经常腹泻的宝宝,所以如果单纯补钙而不补充维生素d,等于做了无用功。
一岁以上的孩子,补充维生素d要适量。因为这么大的孩子户外活动较多,皮肤受阳光照射后会合成维生素d,而且此时食物品种增多,钙和维生素d的来源较丰富。
是否需要补充要咨询医生后才能决定,如果过量补充,维生素d在孩子体内存储过度,也会给孩子的身体带来不利影响,因为孩子的身体对任何营养素的吸收都是有一定限度的,当钙的摄入量超标时,吸收率常常显著下降。而且孩子摄入的钙过多还会会导致胃肠道的不适。因为常见的钙产品都要消耗胃酸,大量的钙消耗过多的胃酸,引发胃部不适。
此外,过量的钙需要更多的水分帮助排出,因此常常引起便秘、胀气等不良反应。
（责任编辑：zxwq）
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