怀孕中期孕妈妈运动需要注意些什么？

在怀孕中期的时候,孕妈妈需要锻炼身体来维持自身健康,但是在怀孕中期,由于宝宝的成长速度很快,所以孕妈妈的运动需要注意很多事项,这样才能确保宝宝安全。那么,怀孕中期孕妈妈运动需要注意些什么？下面为大家做详细分析,希望可以帮助大家。

怀孕中期孕妈妈运动需要注意些什么？

专家指出,怀孕中期的时候,孕妈妈因为宝宝的成长,肚子会慢慢的长大,所以在这段时间里面,孕妈妈需要锻炼身体,并且呼吸新鲜的空气,这样有利于胎儿的身心健康。但是在锻炼的时候,一定要注意以下几点：

1、运动不能过于激烈

怀孕4~6月的时候,孕妈妈锻炼身体的时候,最好不要做一些激烈的运动,如打篮球、羽毛球、乒乓球、游泳等活动都不能做,因为胎儿的体重增大了很多,这样很容易引起流产情况出现。

2、运动时间不能过于太久

怀孕中期的时候,孕妈妈每次运动时间都不能太久,如果是登山、跑步,一定要保持休息,并且每次运动时间控制在半小时之内,然后休息5~10分钟在运动,这样才能保持自身体力。

3、运动的时候要多喝水

在运动的前后,孕妈妈要多喝水,因为运动时身体的流汗太多,散热太快会导致身体缺水,并且身体的温度会增高,这样很容易导致孕妇出现休克、昏厥现象,所以在运动的前后,孕妈妈一定要多喝水,保持自身水分充足,这样才能避免意外情况发生。

4、天气太热减少运动

孕妈妈在怀孕中期的时候锻炼身体,如果天气太热,最好不要锻炼,可以自己在家做一些活动,加强腿部与腹部的锻炼,以免后期宝宝快速生长,体重加重,引起身体不适。

（责任编辑：zxwq）

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