月经期间吃什么水果好 关注女性经期保养

大家都知道,水果是一个很好的东西,吃水果的好处也是很多的,尤其是女性,女性吃水 果能够帮助消化和吸收,月经期间吃什么水果好？尤其是很多爱吃水果的女性,就想知道 经期女性可以吃什么水果。对此有人问月经来了吃什么水果好呢？月经期不能吃什么呢？ 接下来为大家一一介绍,供大家参考。

月经来了吃什么水果好？

1、护肤的水果

女性在月经期间也应该做好护肤的工作,除了要注意涂抹护肤品之外,还应该多吃些 具有护肤功效的水果。

比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

要知道经期时女性最容易衰老的时期,这个时候要想防止皮肤老化,就必须要多吃些 富含有维生素c、e,叶酸和微量元素的水果,他/它们可以帮助人体制造激素从而减缓衰 老。

2、缓解痛经的水果

我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利,尤其是对于一些月经期间 有痛经等症状的女性而言,更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。

比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等,这些水果中所含有的营养物质对痛经有着 很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后,严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷 汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情况。

而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素c,除此之外还有更容易被人体直接吸收 的葡萄糖及丰富的矿物质,这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质,从而缓解各种原 因所导致的痛经情况。

3、改善内分泌水果

很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况,专家特别提醒,在月经期间有 这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。

一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化,可以说是最常见的经期反应,而 这些水果都具有改善内分泌的作用,同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此 有月经不调等情况的女性,更应该多吃些这类水果。

除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素e等营养物质,因此一些在月 经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。

4、补血的水果

经期的女性最重要的便是补血,因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物, 尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。

比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等,这些水果中都含有大量丰富的铁质 ,除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质,这些都是制造血红蛋白的基本微 量元素,并且还非常容易被人体所吸收利用。

在月经期间经常食用,还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚等情况 。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性,更要多吃。面对女人经期吃什么 水果好的问题,以上这些水果都是非常适合的。

月经期不能吃什么？

1、禁食田螺

田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

2、禁食螃蟹

螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性 痛经之人,更当忌吃。

3、禁食西瓜

女性的子宫环境处于温状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是一种寒凉食物, 容易让经血结块,成淤血之后就排不出来,就会引起经痛。加上女性的体质本就属阴,经 常吃寒性食物会导致阳气的泄露,导致子宫受到损伤,严重时会出现闭经或经量减少等现 象。

4、禁喝白酒

含有高浓度酒精的白酒,对于经期的女性会产生严重的伤害。女性在生理期期间,对 酒精酶的分解能力会降低,在短时间内摄入高浓度酒精的白酒,会促使血液中残留大量的 酒精,这些酒精最终会成为对身体有害的酸性物质,伤害肝脏。

此外,饮酒会加速血液循环,导致月经量增多,诱发痛经。

5、禁喝汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁 质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难 以吸收。

此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用, 并且影响食欲。

6、禁喝绿茶

女性在月经期间会流失大量的的血压,这些血压中含有大量的血红蛋白、血浆蛋白和 血色素,这时候会流失大量的铁元素,这是,需要多补铁。

而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对 铁离子的吸收；会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他 命b,破坏碳水化合物的新陈代谢。

7、冷饮

尤其是在闷热的夏季,冰爽刺激的冷饮就成为很多女性唯一的解渴降暑食物。但是, 不管是生理期还是非生理期,经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。

女性经期的保养时多么的重要,好的保养能够让你拥有更加健康的身体,月经期不能吃什 么？？上面也为你做了详细的推荐。大量喝冷饮,人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔 内血管痉挛,促使血管收缩,造成经量减少,伴随出现月经期缩短甚至停经。

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