育儿奇葩说 宝宝便秘吃香蕉没用？

宝宝的肠胃功能还处于发育中，所以经常会出现一些问题，其中便秘就是比较常见的情况。而当宝宝便秘时，不少妈妈会给他们吃香蕉，觉得这样可以帮助排便。近期，网上竟有人指出，说香蕉并没有缓解便秘的功效，反倒还会导致病情加重。那么这个说法是真的吗？今天的《育儿奇葩说》就为大家一探究竟。

香蕉容易变质腐烂，所以都是未成熟时就采摘，而这类香蕉中含有导致便秘的鞣酸。虽然在运输过程中，香蕉会慢慢变熟，但是依然存在很多鞣酸。

海蒂育儿大百科曾经有文献表明，当宝宝便秘的时候可以通过改变饮食来得到改善，尤其是吃固体食物，例如增加水果以及蔬菜，但是这里指的水果是要把香蕉除外。此外美国儿科学会育儿百科也曾经说过，幼儿出现便秘的时候尽量少吃米、香蕉以及低纤维的面食等。

不成熟的香蕉吃到肚子会变使病情更加糟糕，不仅达不到润肠通便的效果，还会使得肠道变得更加糟糕。这是因为没有完全成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，也就是常说的单宁，最高可达250mg/100g，这就是为什么越是不熟的香蕉吃起来越会觉得涩涩的。而鞣酸这种物质不仅会使得舌头变得涩，还会使得消化道收敛，肠道蠕动受到影响，从而导致便秘问题。

食物中的膳食纤维对于润肠通便，缓解便秘有一定的效果，而香蕉中的膳食纤维含量低于梨、火龙果等水果中的膳食纤维。100g的三种水果所含的膳食纤维分别为：香蕉1.1g，梨3g，火龙果2g。所以想要通过膳食纤维改善便秘，还是吃点别的水果吧。

预防永远好于治疗，所以与其考虑宝宝便秘后能不能吃香蕉，不如想办法从源头解决问题，那就是不让宝宝便秘。那么要如何预防宝宝出现便秘情况呢？

☆ 调理饮食

合理调整宝宝饮食营养非常关键，只依赖于奶粉的宝宝比较容易发生便秘的现象。一般遇到这种情况时，可以让宝宝在空腹的时候喝点蜂蜜水，但是需要注意的是，一岁以内的宝宝不能喂食蜂蜜水，否则容易中毒。

☆补充水分

补充适当的水可以在一定程度上防止宝宝便秘，那么什么时候宝宝需要补水呢？一般来说，如果宝宝的小便发黄，那么就要表示他需要尽快补充水分了。

☆按摩腹部

宝宝洗过澡后可以擦一些护肤乳，此时爸爸妈妈可以顺便给宝宝腹部进行按摩，以帮助宝宝肠道蠕动，排便顺畅。按摩方法是以肚脐眼为中心，顺时针按摩五分钟左右。

☆适当运动

运动对于宝宝的肠道蠕动能够起到很好的帮助作用，当运动量增大之后，宝宝消耗的能量自然就会增加，同时也会增加食物摄入量，这样可以有效增加宝宝的排便次数。对于还不会运动的宝宝来说，家长可以多多抚触宝宝，或者帮助宝宝达到运动的效果，而大一点的宝宝家长可以带孩子出去跑跑跳跳，多做些有氧运动。

☆提供纤维素

大家都知道水果和蔬菜对便秘有好处，所以要多吃一点膳食纤维含量丰富的食物。比较推荐的有红薯、胡萝卜、绿色青菜、黄豆、南瓜等等。

既然香蕉没有效果，那么有没有其他的食物可以帮助缓解宝宝便秘问题呢？这当然是有的，下面是一些比较常见的食物，当宝宝便秘的时候，妈妈可以准备一些让宝宝食用。

猕猴桃含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以起到清热解毒，润肠通便的效果。而且在《世界胃肠病学杂志》上也曾有记载，说猕猴桃对便秘有一定的帮助作用。

苹果中的苹果酸对于肠道蠕动能够起到很好的帮助作用，而且苹果中所含的果胶等纤维对肠道粘膜和胃肠道益生菌都有调整作用，所以多吃点苹果对于清洁肠道和治疗便秘都大有帮助。

酸奶对于肠道益生菌的增值具有促进作用，这也就表示它可以抑制了肠道有害菌的生长，此外肠道中的乳酸等也能够刺激肠道蠕动，促进排便，更关键的是酸奶还能给宝宝补钙，一举多得。

红薯含有大量的膳食纤维，可以在大肠中吸收水分，从而可以使得干燥的粪便变软，促进排便。

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