妊娠期孕妈妈一定严格把控糖分摄入

对于女性而言,妊娠期其实是非常重要的,如果女性在妊娠期出现了健康问题,不仅会伤害到自己的身体,同时对于胎儿的生长与发育也是非常不利的。专家提醒,血糖高是孕妈妈在在妊娠期一定要多加小心的疾病,之所以会这样,就是因为孕妈妈在孕期摄入了过多的糖分,导致血糖飙升。对此,孕妈妈需要注意：

1、控制糖的摄入

尽量避免单、双糖的摄入,少吃甜食和甜度高的水果,如蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干及糖制糕点等,这些食品含糖量高,食用后易出现高血糖。

2、饮食均衡多样化

包括谷类、蔬菜水果类、肉类及奶、豆类。多选用血糖指数低、膳食纤维含量高的食物,以减少体内血糖的波动。

3、每日总量不超标

根据营养师建议,牢记自己一天应摄入食物总量,不随意增减。主食一般控制在每天250克,尽量搭配玉米面、小米面、燕麦面、荞麦、燕麦、杂豆等粗粮。

4、定时定量习惯好

规律进餐,定时、定量,不过饥或过饱。

5、饮食清淡少油盐

饮食清淡少盐,控制植物油及动物脂肪的摄入。少吃肥肉,少煎、炸,多选蒸、煮、炖等烹调方式。

对于孕妈妈来说,孕期的健康是非常重要的,而孕期饮食将会直接影响孕妈妈的身体健康,因此大家一定要多加留意。除了糖分以外,在饮食上,其实孕妈妈要注意的事情还有很多,如果大家想要了解更加详细的情况,可以持续的关注久久健康网。

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